养生午班车 这一习惯原来是疾病的源头

由于大多数的上班族时间和场地都很有限，那么进行原地锻炼倒是个不错的方法。

1、活动躯干

左右侧身弯腰，扭动肩背部，用拳轻锤后腰。每次做20下左右，有助于松弛腰背部肌肉，预防腰肌劳损和椎间盘组织弹性减退。

2、伸懒腰

看上去这个动作比较简单，而且我们也非常习惯这种方式。多伸伸懒腰，可以加速血液循环，舒展全身肌肉，消除腰肌过度紧张，纠正脊柱过度向前弯曲等，具有很好的保健作用。