中国医学科学院整形外科医院整形外科
简介：韩雪峰，中国医学科学院整形外科医院，形体雕塑与脂肪移植中心副主任医师，擅长脂肪移植、体型雕塑、注射美容、面部脂肪年轻化。
脂肪移植、体型雕塑、注射美容、面部脂肪年轻化。
副主任医师整形外科
慢跑是可以瘦腿的，需要长期坚持，每天运动1-2小时左右，根据自身情况来决定，除了慢跑以外还可以多做深蹲、高抬腿等动作，从而达到瘦腿的效果。建议：养成良好的生活习惯，加强体育锻炼，合理膳食，减少脂肪和热量的摄入。
经常泡脚可以减肥，对身体还是有很多好处的。泡脚减肥法步骤轻松简单，每天将双脚浸泡在温水中15-20分钟即可，长期坚持能达到瘦身，还能消除失眠、头痛、生理不顺等症状。泡脚时需注意，要把握好水温，一般以摄氏41~42度为宜，水位最好在小腿腿腹，祝你健康
过度肥胖会影响身心健康，甚至会诱发很多疾病。一般肥胖的类型有单纯性肥胖及病理性肥胖，大多数人都是单纯性肥胖因为体质代谢的慢、过量的饮食引起。肾上腺皮质增长、肿瘤及柯兴氏病会导致您上身胖下肢瘦的情况，为上肢肥胖型。
建议：首先，逐渐增加活动量，不要在开始时就进行过量的运动，要逐步增加活动量，给机体适应的时间；其次，跑步最好超过三十分钟，运动三十分钟后身体开始燃烧脂肪，才有减脂作用；此外，跑完步后可以按摩小腿，避免变成肌肉腿。
想要排出体内的油脂，可以吃一些排油脂的食物，如：洋葱、蒜、苹果、牛奶、燕麦、玉米、鱼、茶、菊花。洋葱和蒜富含前列腺素，可以舒张血管，保持血流通畅，大蒜所含的大蒜精油可以起到降血脂，排出体内油脂的功效；茶中富含丰富的维生素B1，可以将脂肪充分燃烧转化为热能，从而降低血脂；鱼肉内含有许多人体内需要的不饱和脂肪酸，可以降低胆固醇，使油脂排出体内。