怎样跑步减肥最有效？

跑步减肥，首先跑步前做热身运动，防止在运动中受伤，一般建议跑步时间在半小时以上，才可有效燃烧脂肪；建议根据自身情况选择合适的跑步时间，同时日常生活中需控制高脂肪、高热量食物摄入。