广州医科大学附属第一医院中医科
简介：张子谦，副主任医师，中医学硕士，医学讲师。专注于以非手术疗法，中西医结合治疗颈椎病、腰椎间盘突出症、产后腰痛、肩周炎、网球肘、膝关节炎等关节痛症。
中西医结合治疗颈椎病、腰腿痛、关节炎、面瘫、中风偏瘫。
副主任医师中医科
祛湿气需通过健脾利湿、改善代谢及环境干预实现，核心在于调整生活方式与辨证施治相结合。 饮食调理：健脾利湿，减少湿邪来源 饮食宜清淡，避免生冷甜腻、寒凉食物（如冰饮、肥肉），减少脾胃运化负担。可多食健脾利湿食材，如茯苓、山药、赤小豆、冬瓜、炒薏米（寒性减轻），脾虚湿盛者可适量食用。脾胃虚寒者需控制薏米、绿豆等寒性食材摄入，避免加重不适。 规律运动：促进气血循环，加速湿气代谢 适度运动可促进气血运行，帮助排湿。推荐快走、慢跑、游泳等有氧运动，或八段锦、太极拳等传统运动，每日30分钟为宜。运动后及时补充温水，避免过度出汗耗伤津液；运动强度以微微汗出、身体轻快为宜，避免大汗淋漓耗气。 生活环境：远离潮湿，切断湿邪入侵 保持居住环境干燥通风，阴雨天气使用除湿机，避免长时间处于潮湿空间（如地下室）。外出遇雨及时避雨，出汗后更换干爽衣物；避免涉水、久坐湿地，减少湿邪侵袭。 药物辅助：辨证选用祛湿药材（需遵医嘱） 中医常用茯苓、白术、藿香、佩兰等祛湿中药，或中成药如参苓白术散、藿香正气制剂。需注意：不可长期自行服用，特殊人群（孕妇、哺乳期女性、肝肾功能不全者）应在医生指导下用药。 体质辨证：寒湿湿热需差异化调理 湿气分寒湿（舌苔白腻、怕冷）与湿热（舌苔黄腻、口苦），调理方案不同。寒湿者可辅以生姜、艾叶泡脚；湿热者宜食绿豆、冬瓜皮清热利湿。建议咨询中医师，结合体质制定个性化方案，避免盲目祛湿加重体质失衡。
心火旺可能导致失眠，尤其是心火亢盛扰动心神时，会出现心烦不寐、多梦易醒等症状。 一、心火旺引发失眠的中医机制 中医认为“心主神明”，《黄帝内经》记载“心者，君主之官，神明出焉”。心火亢盛时，热扰心神，神不安舍则难以入寐；若心火下移小肠，还会出现小便短赤、舌尖红绛等症状。现代研究显示，心火亢盛型失眠患者交感神经兴奋性增高，褪黑素分泌节律紊乱，进一步加重睡眠障碍。 二、典型临床表现 心火旺失眠的核心症状为：心烦不寐、多梦易醒、舌尖红、口舌生疮、小便短赤、大便干结，部分患者伴心悸、舌尖糜烂。其舌象以舌尖红、苔薄黄为典型，脉象多为数脉，反映热象特征。 三、科学研究支持 临床流行病学调查显示，心火亢盛型失眠占中医辨证失眠的15%-20%。动物实验证实，心火上炎模型大鼠脑内5-羟色胺、去甲肾上腺素水平显著降低，经清心火治疗（如导赤散）后，神经递质水平回升，睡眠质量改善，提示心火可能通过调节神经递质失衡诱发失眠。 四、鉴别诊断要点 需与肝郁化火型失眠区分：肝郁化火伴胁肋胀痛、口苦、善太息，而心火旺更突出口舌生疮、舌尖红、小便短赤；心肾不交型失眠则伴腰膝酸软、潮热盗汗，可通过伴随症状鉴别。 五、调理与特殊人群注意 日常可饮用莲子心茶、淡竹叶茶清心火，避免熬夜、辛辣饮食。药物可选用朱砂安神丸（含朱砂，不宜长期用）、导赤散等（需遵医嘱）。孕妇、婴幼儿、肝肾功能不全者慎用清心火药物，建议咨询中医师辨证用药。
枸杞泡水作为传统养生饮品，具有滋肾润肺、养肝明目等功效，其含有的枸杞多糖、β-胡萝卜素等成分经研究证实可辅助抗氧化、调节免疫及代谢功能，但需科学理性饮用。 抗氧化延缓衰老 枸杞富含枸杞多糖、维生素C及类胡萝卜素，这些成分可清除自由基，提升超氧化物歧化酶活性，减少氧化应激对细胞的损伤，动物实验显示其能延缓皮肤老化及器官功能衰退。 调节免疫功能 枸杞多糖是核心活性成分，可激活巨噬细胞、T淋巴细胞等免疫细胞，增强机体抗感染能力。临床观察发现，健康成人长期适量饮用可降低季节性感冒发生率，但不能替代药物治疗免疫缺陷疾病。 辅助代谢调节 多项研究表明，枸杞提取物能改善胰岛素敏感性，辅助降低空腹血糖及甘油三酯水平，尤其对糖耐量异常人群有潜在益处。但需注意，其仅为辅助作用，不能替代降糖降脂药物，需配合饮食运动管理。 养肝明目护视网膜 传统医学认为枸杞“补肝肾、益精血”，现代研究证实其含有的叶黄素、玉米黄质可保护视网膜黄斑区，缓解眼疲劳及干眼症。长期用眼人群适量饮用可辅助改善视疲劳症状。 特殊人群注意事项 外感发热、实热体质者过量饮用易加重上火症状； 脾胃虚弱、慢性腹泻者慎用，可能刺激肠胃； 高血压、糖尿病患者需监测指标并控制饮用量，避免与药物叠加； 孕妇、哺乳期女性建议咨询医生后饮用，儿童需适量。 注：枸杞泡水功效基于基础研究及临床观察，不能替代规范医疗干预，特殊疾病患者需遵医嘱。
肾亏（中医概念）多因先天禀赋不足、后天调养失宜、慢性疾病损耗、情志失调及特殊人群生理特点等综合因素引起，常表现为腰膝酸软、头晕耳鸣、夜尿增多等症状。 先天禀赋不足 父母体质虚弱或孕期调护不当（如营养不良、感染），可能导致先天肾精亏虚，出生后易出现生长发育迟缓、体质偏弱。现代医学研究提示，部分遗传性肾脏疾病（如Alport综合征）与先天肾精不固相关，需早期筛查肾功能。 后天调养失宜 长期饮食不节（过食生冷损伤肾阳，或高盐饮食加重肾脏负担）、作息紊乱（熬夜耗伤阴精）、缺乏运动致气血不畅，均会导致肾精耗损。临床观察显示，饮食高盐者慢性肾病发生率升高，提示后天饮食不当可能加速肾亏进程。 慢性疾病损耗 高血压、糖尿病、慢性肾炎等慢性病长期进展，会渐进性损伤肾功能，中医称为“久病及肾”。研究证实，糖尿病肾病患者中约30%出现腰膝酸软、夜尿增多等肾亏症状，与西医肾功能不全病理机制密切相关。 情志失调 长期精神紧张、焦虑抑郁或过度恐惧（中医“恐伤肾”），可致肝气郁结、肾失封藏，出现遗精、阳痿等症状。现代心理学研究发现，慢性应激状态下皮质醇水平升高，可能通过神经内分泌轴影响肾脏精气。 特殊人群易感因素 老年人因生理性肾功能减退（中医“年老肾衰”）易出现肾亏；产后女性气血耗伤、更年期女性激素波动，均可能诱发肾亏。建议老年人群定期监测肾功能，产后女性注重气血调理，更年期女性通过运动与情志疏导改善症状。
女人气虚的核心症状表现为气短懒言、易疲劳乏力、自汗、面色苍白、月经紊乱等，多因长期劳累、体质虚弱或慢性疾病导致，需结合全身机能衰退特点综合判断。 全身疲劳与活动耐力下降 气虚致元气不足，肢体失养，表现为轻微活动即气短、乏力，休息后难恢复，甚至穿衣、走路均觉吃力。特殊人群如产后女性、更年期女性因气血耗伤更易出现此症状。 自汗与免疫力降低 气虚卫外不固，肌表失护，表现为不自觉出汗（稍动即汗出）、畏风怕冷，易反复感冒、呼吸道感染，且恢复周期长。临床研究表明，气虚体质者免疫力相关指标（如淋巴细胞活性）常偏低。 面色与皮肤异常 气虚推动血行无力，气血两虚致面色淡白/萎黄、唇舌色淡，眼睑易浮肿，皮肤干燥粗糙，毛发稀疏脱落。中医“气为血之帅”理论支持：气虚则血运迟缓，无法濡养皮肤毛发。 消化系统功能减弱 脾胃气虚影响运化，出现食欲减退、腹胀便溏（大便不成形），进食后腹胀明显，严重时伴胃下垂、子宫脱垂。现代医学研究显示，长期气虚可能伴随肠道菌群失调。 妇科症状突出 气虚不能固摄经血，表现为月经量多色淡、经期延长，或产后恶露不绝（产后42天以上仍淋漓不尽）。特殊人群如孕妇、哺乳期女性因气血消耗，气虚更为常见，需警惕贫血风险。 提示：气虚症状需结合舌象（舌淡苔白）、脉象（细弱）综合判断，临床常用补气中药有黄芪、党参、白术等，具体用药需遵医嘱。日常可通过规律作息、适度运动（如八段锦）改善气虚体质。