广州医科大学附属第一医院中医科
简介：张子谦，副主任医师，中医学硕士，医学讲师。专注于以非手术疗法，中西医结合治疗颈椎病、腰椎间盘突出症、产后腰痛、肩周炎、网球肘、膝关节炎等关节痛症。
中西医结合治疗颈椎病、腰腿痛、关节炎、面瘫、中风偏瘫。
副主任医师中医科
提高抵抗力的方法主要有健康的生活方式、预防感染、增强免疫系统、注意特殊情况。健康的生活方式包括均衡饮食、适量运动、充足睡眠、减少压力、戒烟限酒。预防感染要勤洗手、避免接触感染者、注意个人卫生、避免过度拥挤的场所。增强免疫系统要补充维生素和矿物质、接种疫苗、管理慢性疾病、保持良好的心理健康。特殊情况要注意孕妇、老年人、免疫功能低下人群的健康。 1.健康的生活方式： 均衡饮食：确保摄入富含营养的食物，包括蔬菜、水果、全谷物、优质蛋白质（如鱼、鸡、豆类等）和健康脂肪。 适量运动：定期进行身体活动，有助于增强心肺功能、提高免疫力。 充足睡眠：每晚保证足够的睡眠时间，有助于身体恢复和免疫系统正常运作。 减少压力：采用有效的应对策略，如冥想、深呼吸、放松技巧等，减轻压力。 戒烟限酒：避免吸烟和过量饮酒，因为它们会损害免疫系统。 2.预防感染： 勤洗手：经常用肥皂和水洗手，特别是在接触公共场所后。 避免接触感染者：尽量避免与患病的人密切接触，尤其是在他们生病时。 注意个人卫生：保持身体清洁，勤洗澡、换衣服。 避免过度拥挤的场所：在人群密集的地方，佩戴口罩并保持社交距离。 3.增强免疫系统： 补充维生素和矿物质：通过食物或补充剂摄入足够的维生素C、D、E和锌等营养素。 接种疫苗：按照医生建议接种预防疾病的疫苗，如流感疫苗、肺炎疫苗等。 管理慢性疾病：如果有慢性疾病，如糖尿病、心脏病等，要积极控制病情，以增强免疫系统。 保持良好的心理健康：积极的心态有助于提高免疫系统的功能。 4.特殊情况的注意事项： 孕妇：保持均衡的饮食、充足的休息和适度的运动，同时遵循医生的建议进行产前护理。 老年人：注意营养摄入、预防跌倒、定期接种疫苗，并根据医生的建议进行健康管理。 免疫功能低下人群：如患有免疫缺陷疾病或正在接受免疫抑制治疗的人，需要特别注意预防感染，并遵循医生的指导。 需要注意的是，每个人的身体状况和健康需求不同，如果有特定的健康问题或疑虑，最好咨询医生或专业的医疗保健提供者，以获取个性化的建议和指导。此外，保持良好的整体健康是提高抵抗力的基础，包括健康的生活方式、预防措施和定期的医疗检查。
刮痧后洗澡可能导致皮肤屏障功能暂时受损，增加寒湿侵袭或局部刺激风险。若已洗澡，应立即擦干身体保暖，饮用温水，密切观察皮肤及全身症状，必要时及时就医。 一、立即处理措施：1. 擦干保暖：用柔软毛巾吸干皮肤表面水分，避免用力擦拭刮痧部位，换上宽松干燥衣物，室内温度维持在24-26℃，避免开窗通风。2. 温水饮用：适量饮用35-40℃温水，避免冰水、冷饮，促进血液循环，减少寒邪入侵可能。3. 局部护理：若皮肤出现轻微发红，可涂抹医用凡士林保护，避免使用含香精、酒精的护肤品。 二、观察与干预：1. 皮肤异常：重点关注刮痧区域是否出现皮疹、水疱、渗液或疼痛加剧，若症状持续24小时无缓解，或出现皮肤破溃，禁止自行涂抹药膏，需联系皮肤科医生。2. 全身症状：注意是否有畏寒、发热（体温≥37.3℃）、头晕、乏力等，若伴随此类症状，提示可能存在寒湿或感染风险，建议测量体温并记录，必要时就医。3. 体质调整：体质偏寒者可饮用生姜红枣水（生姜2片+红枣3颗煮水），体质偏热者可饮用菊花枸杞茶（菊花5g+枸杞5g），均需适量饮用，避免过量。 三、特殊人群注意事项：1. 婴幼儿：刮痧后不建议洗澡，若不慎洗澡，用37℃温水快速冲洗，避免搓擦，洗澡后涂抹婴儿专用润肤霜，密切观察是否拒食、哭闹或皮肤异常。2. 老年人：高血压、糖尿病患者需延长间隔至6-8小时，水温控制在38℃，单次沐浴≤10分钟，避免长时间站立。3. 皮肤病患者：如湿疹、银屑病，刮痧后皮肤屏障脆弱，洗澡后禁用搓澡巾，可冷敷缓解，若出现破溃，立即停止使用沐浴产品，用生理盐水清洁。 四、预防建议：1. 时间间隔：刮痧后4-6小时内避免洗澡，可用温水擦拭非刮痧部位。2. 沐浴规范：水温37-40℃，时长≤15分钟，避开刮痧区域用力搓洗。3. 环境防护：洗澡时关闭门窗，洗完后立即擦干穿好衣物，避免温差刺激。 五、科学原理：现代医学证实，刮痧刺激使局部毛细血管扩张，皮肤屏障功能暂时降低，此时洗澡易破坏皮肤微环境，增加感染风险；中医“邪气入侵”可从免疫反应角度理解，环境湿寒或冷热刺激可能引发局部炎症反应。间隔洗澡是保护皮肤屏障的必要措施。
脾虚是中医常见证候，核心病机为脾胃运化功能减弱、气血生化不足，临床症状涉及多系统，以下为科学验证的典型表现及特殊人群特点： 一、消化系统功能异常。1. 食欲减退：因脾胃气虚无力腐熟水谷，对食物消化需求降低，患者常表现为“食不知味”，即使饥饿也仅少量进食。2. 腹胀便溏：饭后腹胀明显，伴随腹部胀满感；大便形态改变，多为稀溏不成形（便溏），部分患者出现完谷不化（大便中可见未消化食物残渣），因脾虚不能正常吸收水湿与精微物质。3. 恶心呕吐：脾胃虚弱导致胃气上逆，轻微进食或闻到油腻气味即可诱发恶心，严重时出现呕吐清水。 二、营养代谢障碍。1. 面色与皮肤表现：气血生化不足致面色萎黄或苍白，眼睑、唇舌黏膜缺乏红润光泽，皮肤干燥粗糙。2. 体重异常：长期脾虚者多伴随体重下降，儿童可表现为生长发育迟缓（身高、体重低于同龄儿童），成人则出现肌肉量减少、皮下脂肪变薄。3. 舌象特征：舌体胖大，边缘有齿痕（脾虚水湿内停），舌苔白腻或薄白（提示脾胃运化失常）。 三、能量与免疫功能下降。1. 全身乏力：活动后气短、懒言，日常活动耐力降低，晨起疲劳感明显，部分患者伴随肢体沉重感。2. 免疫脆弱：卫气不足导致抵抗力下降，易反复感冒、呼吸道感染（如支气管炎），慢性皮肤病（湿疹、荨麻疹）发作频率增加。3. 特殊人群差异：儿童因脾胃功能未成熟，脾虚更易合并营养不良性贫血；老年人脾胃功能衰退，若合并高血压、糖尿病等慢性病，脾虚症状可加重，出现餐后低血糖、夜间腹泻。 四、水湿与气血失调表现。1. 水肿：脾虚不能正常运化水湿，水湿泛溢肌肤，表现为下肢凹陷性水肿（按压后恢复慢），女性经期前水肿加重（气血瘀滞叠加水湿）。2. 月经异常：女性因冲任失养，经量减少、周期紊乱，甚至出现崩漏（非经期阴道出血），多伴随经血色淡、质稀。 五、应对建议。日常需规律饮食，避免生冷、油腻食物，可适当食用山药、莲子等健脾食材；儿童脾虚优先通过非药物干预（如穴位按摩、规律作息）改善，避免盲目服用补药；长期症状持续者建议咨询中西医结合医师，排查慢性胃肠病（如慢性胃炎、肠易激综合征）或内分泌疾病（如甲状腺功能减退）。
鹿茸是鹿科动物梅花鹿或马鹿等的雄鹿未骨化密生茸毛的幼角，是传统名贵中药材，根据《中国药典》记载，其性温味甘咸，归肾、肝经，具有壮肾阳、益精血等功效。 一、鹿茸的主要化学成分及生物活性 鹿茸含有多种生物活性成分，包括氨基酸（如甘氨酸、脯氨酸等）、磷脂（如卵磷脂、脑磷脂）、多胺类物质（如腐胺、精胺）、甾体激素（如雌二醇、睾酮）及微量肽类等。研究表明，鹿茸中的某些成分可调节内分泌系统，促进生长激素合成，增强成骨细胞活性，改善骨密度。 二、鹿茸的传统应用与现代研究进展 传统医学中，鹿茸用于虚劳羸瘦、精神倦怠、眩晕耳鸣、腰膝酸软等症状。现代药理学研究证实，鹿茸提取物可通过调节下丘脑-垂体-肾上腺轴，改善肾上腺皮质功能减退引起的乏力、消瘦；对生殖系统具有调节作用，能提高精子活力与数量，改善性功能减退症状；同时具有免疫调节作用，可增强自然杀伤细胞活性，促进淋巴细胞增殖。 三、鹿茸的适宜人群与禁忌情况 1. 适宜人群：适用于肾阳不足、精血亏虚导致的畏寒肢冷、阳痿滑精、宫冷不孕、神疲乏力者，需在中医师辨证指导下使用。 2. 禁忌人群： - 阴虚阳亢者（如高血压、糖尿病患者伴头晕头痛、面红目赤、口干舌燥）应避免使用，鹿茸温热特性可能加重症状。 - 儿童正处于生长发育阶段，鹿茸中的激素成分可能干扰内分泌平衡，增加性早熟或骨骺提前闭合风险，不建议使用。 - 孕妇及哺乳期女性需谨慎，过量使用可能引起胎动不安或影响婴儿发育，使用前必须咨询专业医师。 - 感冒发热期间应暂停使用，温热特性可能导致“闭门留寇”，加重发热或延长病程。 四、鹿茸的现代应用与注意事项 现代临床中，鹿茸常配伍其他中药用于治疗再生障碍性贫血、骨质疏松症等。需注意： 1. 严格控制用量，过量服用易导致口干舌燥、便秘、鼻出血等“上火”症状。 2. 服用期间避免辛辣、油腻食物，饮食宜清淡，可适当食用滋阴润燥食材（如梨、银耳）。 3. 储存需防潮防虫，建议密封后存放于阴凉干燥处，避免与金属物品接触。 鹿茸作为滋补药，需在专业指导下使用，尤其特殊人群更应谨慎，避免盲目服用带来不良反应。
眼睛有血丝的非肝火旺相关常见原因包括用眼过度致眼部疲劳血管充血、眼部感染使结膜血管扩张、接触过敏原致眼部过敏血管扩张；中医认为肝火旺时火热上炎可致眼部有血丝但非唯一因素且常伴口干口苦等表现；不同人群有应对要点，年轻人需减少用眼时长保证睡眠，儿童要严控用眼时长，过敏体质人群要避免接触过敏原，眼部感染致血丝者需及时就医遵医嘱治疗 一、眼睛有血丝的非肝火旺相关常见原因 1. 用眼过度：长时间使用电子设备（如每天连续使用电子设备超4小时）、熬夜等可致眼部疲劳，眼内血管充血出现血丝。研究显示，长期熬夜人群眼部血管持续紧张充血，眼睛有血丝概率明显高于作息规律者。年轻人因工作或娱乐长期用眼过度较常见，会出现眼睛布满血丝且干涩等表现。 2. 眼部感染：细菌、病毒感染引发结膜炎等眼部炎症时，炎症刺激使眼结膜血管扩张，出现明显血丝，常伴眼睛红肿、分泌物增多等症状。儿童若不注意眼部卫生，易因细菌感染出现眼部血丝及相关炎症表现。 3. 过敏反应：接触花粉、尘螨等过敏原致眼部过敏，免疫细胞被激活释放炎症介质，使眼部血管扩张出现血丝，还可能伴眼痒等症状。过敏体质人群在花粉季节或接触尘螨时易出现此类情况。 二、肝火旺与眼睛有血丝的关联 中医认为肝开窍于目，肝火旺时火热上炎可致眼部气血上涌出现血丝，但这并非唯一原因。肝火旺导致眼睛有血丝时，常伴口干口苦、急躁易怒、胁肋胀痛等表现，不过不能仅以此判定眼睛有血丝就是肝火旺引起。 三、不同人群眼睛有血丝的应对要点 年轻人：长期熬夜玩游戏等致眼睛有血丝，需减少用眼时间，保证充足睡眠，一般休息后可缓解，同时应养成良好用眼习惯，控制电子设备使用时长。 儿童：多因长时间看电视或玩手机致眼睛有血丝，家长要严格控制其用眼时长，引导孩子养成正确用眼习惯，如每用眼30分钟休息10分钟。 过敏体质人群：出现眼睛血丝要避免接触过敏原，若明确对花粉过敏，花粉季节减少外出，外出时佩戴防护眼镜，以降低过敏引发眼睛血丝的概率。 眼部感染致血丝者：需及时就医，在医生指导下治疗，切勿自行滥用药物，儿童眼部感染更要谨慎处理，遵循儿科安全护理原则。