广州医科大学附属第一医院中医科
简介：张子谦，副主任医师，中医学硕士，医学讲师。专注于以非手术疗法，中西医结合治疗颈椎病、腰椎间盘突出症、产后腰痛、肩周炎、网球肘、膝关节炎等关节痛症。
中西医结合治疗颈椎病、腰腿痛、关节炎、面瘫、中风偏瘫。
副主任医师中医科
茵陈的好处主要体现在其利胆退黄、清热利湿的功效，现代研究证实其有效成分可辅助改善肝胆代谢、促进胆红素排泄，对湿热型黄疸及肝胆功能异常有一定调理作用。 1. 肝胆养护：茵陈中的茵陈蒿素、绿原酸等成分可促进胆汁分泌，帮助排出肝胆代谢废物，对轻度脂肪肝、病毒性肝炎恢复期的肝功能改善有辅助效果。 2. 湿热调理：传统中医理论与临床研究表明，茵陈能清利湿热，缓解湿热型黄疸（如新生儿生理性黄疸）、湿疹、口苦、尿黄等症状，适合湿热体质人群。 3. 抗氧化与抗炎：其提取物含黄酮类化合物，具有清除自由基、抗炎作用，体外实验显示对部分致病菌有抑制效果，可辅助改善皮肤炎症。 4. 特殊人群注意：孕妇及哺乳期女性需在医师指导下使用；婴幼儿（尤其是新生儿）应优先非药物干预，需严格遵医嘱，避免自行用药；脾胃虚寒者慎用，可能加重腹泻。 温馨提示：茵陈作为药食同源物质，日常可泡水饮用，但需控制剂量，避免长期服用。若出现明显黄疸、肝区不适等症状，应及时就医，不可仅依赖茵陈调理。
枸杞泡水是否能天天喝，需根据个人体质和健康状况判断。一般而言，健康成年人每日适量饮用（约5-10克）是安全的，可作为日常养生饮品；但特殊人群或体质敏感者需谨慎。 健康成年人：可适量长期饮用 健康成年人每日用5-10克枸杞泡水饮用，能补充营养成分，如枸杞多糖、β-胡萝卜素等，有助于抗氧化和免疫调节。但需注意控制量，过量可能引起上火（如口干、便秘）。 体质敏感者：需避免长期饮用 体质偏热者（易上火、口干舌燥）或湿热体质者，长期饮用可能加重症状。此类人群建议间断饮用，或搭配菊花、金银花等清热食材调和。 特殊人群：需遵医嘱或谨慎尝试 孕妇、哺乳期女性及糖尿病患者应在医生指导下饮用，枸杞含糖量约19.3%，糖尿病患者需严格控制摄入量；脾胃虚弱、易腹泻者建议少量尝试，观察肠胃反应。 饮用建议：科学搭配与用量控制 建议用60-80℃温水冲泡，避免高温破坏营养成分；单次泡水可反复续饮至味淡，每日总量不超过15克。若饮用后出现不适，应立即停止并咨询医生。
上火时是否可以吃橘子，需根据具体症状类型判断。若为实热型上火（如咽喉肿痛、便秘），适量食用橘子可能加重症状；若为虚火型（如口干舌燥、手足心热），橘子性温可少量补充水分。 实热型上火：此类症状多因体内燥热过盛，橘子含较多糖分和热量，可能加重体内湿热，导致咽喉肿痛、口腔溃疡等症状恶化。建议选择梨、西瓜等凉性水果，每日摄入量控制在200克以内。 虚火型上火：多因阴虚火旺，橘子性温能补充维生素C，缓解口干舌燥。但糖尿病患者需注意，橘子含糖量约12%，每日食用不超过1个中等大小果实，脾胃虚寒者建议蒸煮后食用。 特殊人群注意：儿童（3岁以下）消化系统尚未完善，需将橘子榨汁稀释后少量饮用；孕妇可适量食用，但每日不超过2个，避免过量导致胃酸过多。 科学依据：《中国食物成分表》显示，橘子含维生素C约22mg/100g，水分87%，但糖分（约11.9g/100g）和热量（53kcal/100g）需结合体质控制。实热型体质者建议优先选择梨、柚子等低GI水果。
经期是否可以针灸需根据个体情况判断。若无严重经量过多、剧烈痛经或经期特殊出血倾向，可在专业医师指导下进行；若存在上述情况，建议避开经期或调整针灸方案。 经期可针灸的情况：适用于经量正常、无明显痛经的女性，如缓解经期情绪波动、轻微腰酸等不适。此时针灸可通过调节气血运行，改善经期不适症状，且临床研究显示对部分女性的经期综合征有辅助缓解作用。 经期需谨慎针灸的情况：经量明显增多者，针灸可能加重出血；痛经剧烈者，需避免刺激子宫相关穴位；经期有严重头晕、乏力等气血虚弱表现时，应暂停针灸，以防不适症状加重。 特殊人群注意事项：青春期女性经期身体较为敏感，建议由经验丰富的医师评估后再决定；围绝经期女性若经期紊乱，需结合自身激素水平调整针灸方案；既往经期针灸后出现不适者，应避免再次尝试。 替代方案建议：若经期不适合针灸，可选择温和的非药物干预，如轻柔按摩、热敷腹部等，或在经期结束后1周内进行针灸调理，此时身体状态更稳定，治疗效果可能更佳。
体内湿气重常见症状包括身体困重、舌苔厚腻、大便黏滞、皮肤油腻、易疲劳等，多与脾胃运化功能失调相关。 1. 身体困重：表现为肢体沉重乏力，活动后更明显，甚至影响日常行动，尤其晨起时症状可能更突出，常见于久坐、缺乏运动人群。 2. 舌苔厚腻：舌体胖大、边缘有齿痕，舌苔白腻或黄腻，提示脾胃湿浊未化，长期饮食不规律、暴饮暴食者易出现。 3. 消化异常：大便黏马桶、排便不畅，或伴腹胀、食欲不振；部分人可能出现腹泻与便秘交替，尤其在饮食油腻后症状加重。 4. 皮肤问题：面部、头皮油脂分泌旺盛，易长痤疮、湿疹，或肢体皮肤潮湿黏腻，夏季更明显，与湿热体质人群相关。 5. 特殊人群注意：儿童脾胃功能尚未完善，长期饮食不当易加重湿气；孕妇因激素变化脾胃负担增加，需避免生冷油腻；老年人消化功能减弱，湿气重易致关节僵硬、行动迟缓。 建议通过规律饮食（少食甜腻、辛辣）、适度运动（如快走、八段锦）、避免久坐潮湿环境改善，必要时咨询专业医师辨证调理。