广州医科大学附属第一医院中医科
简介：张子谦，副主任医师，中医学硕士，医学讲师。专注于以非手术疗法，中西医结合治疗颈椎病、腰椎间盘突出症、产后腰痛、肩周炎、网球肘、膝关节炎等关节痛症。
中西医结合治疗颈椎病、腰腿痛、关节炎、面瘫、中风偏瘫。
副主任医师中医科
轻微网球肘可通过按揉曲池、手三里、阿是穴等穴位缓解症状，配合局部放松与适度锻炼效果更佳。一、关键穴位定位与操作方法1.曲池穴（大肠经）位于肘部横纹外侧端凹陷处，按压时有酸胀感。用拇指指腹垂直按压，每次1~3分钟，力度以耐受为宜。现代研究表明，该穴位能调节局部血液循环，缓解肌肉紧张（《中医针灸学》十四五规划教材）。2.手三里穴（大肠经）曲池穴下2寸（约3横指），前臂背侧肌肉隆起处。以拇指按揉至酸胀，配合肘部屈伸动作，每次1~2分钟。此穴可疏通经气，改善上肢气血运行（《经络腧穴学》2021版）。3.阿是穴（经外奇穴）疼痛最明显处，可用拇指指腹画圈按压，力度由轻到重，每次1分钟。研究证实阿是穴刺激可通过激活局部神经末梢促进血液循环，缓解无菌性炎症（《中国针灸》2020年第3期）。
头痛偏头痛可通过按揉太阳穴、风池穴等穴位缓解，配合合谷穴、阿是穴等可调节气血、疏通经络，需结合头痛类型辨证选穴。一、缓解偏头痛的核心穴位及操作1.太阳穴（经外奇穴）位于眉梢与外眼角之间向后约1寸凹陷处，用拇指指腹顺时针按揉1~2分钟，力度以酸胀感为宜，可快速缓解血管扩张性头痛。中医认为此穴能清利头目，现代研究证实按摩可降低脑血流量波动[1]。2.风池穴（足少阳胆经）在项部枕骨下，斜方肌与胸锁乳突肌之间凹陷处，双手拇指按压穴位，其余四指自然放于头部两侧，按揉1分钟后向上推揉至风府穴，可改善后枕部紧张性头痛。《中医内科学》指出该穴能疏通少阳经气，缓解颈部肌肉痉挛[2]。
拔罐拔出血泡通常是局部负压过大或留罐时间过长，导致皮下毛细血管破裂出血（形成皮下出血点或小血泡）。处理需先暂停拔罐，保持局部清洁，避免摩擦，小血泡可自行吸收，大血泡需专业处理防感染。一、血泡形成的主要原因负压过大：拔罐时负压超过毛细血管耐受阈值（通常成人罐内负压控制在15~20kPa为宜），导致局部毛细血管破裂出血（注：中医称「络脉受损」，即皮下微小血管破裂）。留罐时间过长：正常留罐5~10分钟，超过20分钟易造成局部组织缺氧、血管通透性增加，形成瘀斑或血泡。皮肤敏感或体质差异：婴幼儿、老年人、凝血功能较差者（如血小板减少症）、糖尿病患者皮肤脆弱，拔罐后更易出现血泡。
枸杞子泡水喝对健康人群通常无明显坏处，但湿热体质者可能加重不适，脾胃虚弱者需适量饮用。长期过量服用可能导致上火、消化不良等问题，特殊人群需谨慎。一、正常饮用的安全性枸杞子性平味甘，富含枸杞多糖、胡萝卜素及多种氨基酸，现代研究表明其具有抗氧化、调节免疫等作用。健康成年人每日10~15克（约20~30粒）泡水饮用，一般不会产生不良反应。《中国居民膳食指南（2022）》将其列为推荐的药食同源食材，可作为日常养生选择。二、特殊体质与禁忌人群湿热体质者：表现为口苦、舌苔黄腻、大便黏滞者，过量饮用可能加重体内湿热，出现口干舌燥、便秘等症状。
拔罐子后皮肤出现水泡并渗出黄色液体，主要是罐内负压导致局部组织液渗出或轻微炎症反应，中医认为多与体内湿气、气血瘀滞有关，需根据水泡大小和症状判断处理方式。一、水泡形成的核心机制1.物理性渗出（最常见）罐内负压使局部毛细血管通透性增加，血浆成分（含蛋白质、电解质）从血管渗出至皮下组织，形成淡黄色清亮水泡（类似"组织液外渗"）。若负压过大或留罐时间过长（>15分钟），易引发此类反应，尤其体质虚弱、皮肤敏感者更明显。2.中医"湿邪"表现中医理论认为，拔罐后出黄水是"湿气"外排的表现（类似"水湿浸渍"），常伴随舌苔厚腻、身体困重等症状。《中医外科学》指出，拔罐属"逐湿排毒"疗法，黄水多为体内寒湿或湿热的病理产物。