北京大学第三医院运动医学科
简介：杨渝平，北京大学第三医院运动医学科副主任医师；师从于著名运动医学专家，北京大学第三医院运动医学研究所所长敖英芳教授。
跟腱相关疾病，肩关节脱位、肩袖撕裂、网球肘微创治疗，半月板损伤，前交叉韧带损伤。
副主任医师
只要注意掌握正确的跑步姿势，选择合适的鞋子，注意在跑步之后，进行腿部的拉伸，可以有效避免肌肉的形成，腿自然也不会变粗。并且坚持长期跑步，可以防止腿部的脂肪堆积，优化腿部线条。
对于肚子上的肥肉建议你通过运动的方法解决，日常多做转呼啦圈、仰卧起坐、引体向上等，不仅可以减少腹部脂肪，还有利于腹部塑形；同时饮食上尽量以清淡为主，避免油腻食物。
肌肉拉伤之后建议您要及时的休息，避免剧烈的运动，以免导致症状的加重。如果拉伤时间超过48小时可以使用热敷或者按摩的方法治疗，如果没有超过48小时就使用冰敷的方法治疗。
发现肌肉拉伤之后首先及时的休息，之后使用冰敷的方法治疗，而且要避免剧烈的运动；如果症状严重就去医院检查，48小时之后就可以使用冰敷或者按摩的方法进行治疗了。
跑步可以让肚子变瘦，因为通过跑步运动，可以加速全身多余脂肪燃烧。建议你可以同时配合伏地起身、仰卧起坐等训练方法进行锻炼，可以达到更好的减肥效果。减肥期间饮食应做少油、少盐。