主任吴伦清

吴伦清副主任医师

广西壮族自治区人民医院营养科

个人简介

简介:

  吴伦清,广西壮族自治区人民医院营养科主任,副主任医师,中国老年医学会营养与营养食品安全委员会委员,广西营养学会常务理事,广西医师协会营养医师专业委员会副主任委员,广西医学会健康管理专业委员会委员,兼任广西卫生职业技术学院《临床营养学》主讲教师。

  从事临床营养工作20余年,熟悉临床营养领域国内外的新理论、新进展,对各种疾病的临床营养治疗有丰富的临床经验,擅长临床各种疾病的营养治疗、营养不良、孕产妇营养、儿童青少年营养、肿瘤营养、肠内和肠外营养及危重病人的营养支持治疗,营养风险筛查及营养评定等。在国内核心期刊上发表论文多篇,主持和参与广西卫计委课题多项。

擅长疾病

临床营养各类疾病的诊治。

TA的回答

问题:吃维生素e会增肥吗

吃维生素E会增肥吗维生素E本身不会直接导致增肥,其主要作用是抗氧化和调节代谢。但过量摄入或特殊人群使用时,可能间接影响体重。1.正常剂量下的影响:健康人群按推荐剂量(成人每日14mg)服用维生素E,不会改变能量代谢或增加脂肪堆积。研究表明,维生素E参与细胞呼吸链功能,适量补充有助于维持代谢效率。2.过量摄入的潜在风险:长期每日摄入超过1000mg维生素E,可能影响脂肪吸收效率,导致脂溶性维生素失衡。但这种情况多见于滥用高剂量补充剂,正常饮食中维生素E(如坚果、植物油)摄入量远低于此阈值。3.特殊人群的注意事项:

问题:土豆蒸着吃能减肥吗?

土豆蒸着吃能否减肥取决于食用量和整体饮食结构。蒸土豆热量低、饱腹感强,适量食用可辅助减肥,但过量或搭配不当则可能增肥。1.蒸土豆的营养优势:蒸制保留土豆90%以上营养,富含膳食纤维(每100克约1.8克)和抗性淀粉,能延缓血糖上升,增加饱腹感。2.与其他烹饪方式对比:蒸土豆热量仅为油炸的1/3,且无额外油脂摄入,相比炒土豆、烤土豆更适合减肥期间食用。3.食用量与减肥效果:每日150-200克为宜(约1个中等大小),过量会导致热量超标。建议替代部分主食,而非额外增加。4.特殊人群注意事项:糖尿病患者需控制总量,避免餐后血糖波动;胃肠功能弱人群建议去皮食用,减少纤维刺激。

问题:吃木瓜是可以瘦身吗?

吃木瓜本身不能直接瘦身,但木瓜含低热量、高纤维且富含维生素C,适量食用可辅助控制体重。木瓜辅助瘦身的机制:木瓜中的木瓜蛋白酶能帮助分解蛋白质,膳食纤维可增加饱腹感,维生素C有助于促进新陈代谢。但需注意,其热量仅约27千卡/100克,单独食用无法满足减肥需求。适用人群:适合作为减肥期间的低热量零食,尤其适合需要增加膳食纤维摄入的人群。但需避免过量食用,以免因糖分摄入过多影响效果。特殊人群注意:孕妇、哺乳期女性及对木瓜过敏者应谨慎食用。糖尿病患者需控制食用量,建议在营养师指导下进行。搭配建议:可将木瓜与低脂酸奶、燕麦搭配食用,既能增加饱腹感,又能保证营养均衡。同时,需结合适量运动和整体饮食控制,才能达到理想的瘦身效果。

问题:快的减肥瘦身方法

快速减肥需遵循科学原则,健康减重速度通常为每周0.5~1公斤(含水分和肌肉流失),极端方法易反弹或损害健康。饮食控制类低热量均衡饮食:每日热量缺口300~500千卡,优先选择全谷物、优质蛋白(如鱼、蛋)和高纤维蔬菜,避免高糖高脂零食。运动消耗类有氧+力量结合:每周150分钟中等强度有氧运动(如快走、游泳),搭配2~3次力量训练(如深蹲、哑铃),提升基础代谢。生活方式类规律作息与睡眠:保证7~8小时睡眠,避免熬夜(睡眠不足易致代谢紊乱),减少久坐,每小时起身活动5分钟。特殊人群提示孕妇/哺乳期女性:需在医生指导下减重,避免过度节食;老年人:建议以温和运动(如太极拳)为主,饮食注重营养均衡;糖尿病患者:严格监测血糖,优先选择低升糖指数食物。

问题:身体偏瘦体重增不上去怎么办?

身体偏瘦体重增不上去,需先排查是否存在潜在健康问题,如消化吸收障碍、代谢异常或慢性疾病,若排除疾病因素,可通过科学饮食、运动调整及生活习惯改善实现健康增重。一、饮食结构优化增加高热量密度食物摄入,如坚果、全脂奶制品、禽肉、鱼类及优质碳水化合物(如燕麦、红薯),每日额外摄入300-500千卡热量以满足增重需求。同时,保证蛋白质摄入(如鸡蛋、瘦肉、豆类),促进肌肉合成,增强饱腹感。二、运动方案调整采用力量训练为主、有氧运动为辅的方式,每周3-5次力量训练(如举重、俯卧撑)刺激肌肉生长,避免过多消耗热量;运动后30分钟内补充蛋白质与碳水化合物,加速肌肉修复与能量储备。

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