广州市妇女儿童医疗中心神经内科
简介：
广州医科大学儿科学硕士，从事小儿神经内科工作十余年，在小儿神经发育及小儿神经内科疾病临床诊治方面具有丰富的临床经验，中华医学会广东省神经内科分会委员，中华医学会广东省神经内科分会免疫学组委员，广东省医师协会神经内科分会委员，广州市医师协会神经内科分会委员，广州市女医师协会儿童早期发展专业委员会常务委员，中国抗癫痫协会及广东省抗癫痫协会会员。
小儿自身免疫性脑炎、病毒性脑炎、化脓性脑膜炎、癫痫、脊髓炎、周围神经病变、抽动症、多动症等疾病的诊断及治疗。
主任医师神经内科
一晚上睡不着觉时，可通过非药物干预优先缓解，必要时在医生指导下短期使用助眠药物。 一、优化睡眠环境与放松技巧 保持卧室黑暗（使用遮光窗帘）、安静（白噪音机或耳塞）、凉爽（温度控制在18-22℃），睡前1小时远离电子屏幕（蓝光抑制褪黑素分泌）。可尝试“4-7-8呼吸法”（吸气4秒→屏息7秒→呼气8秒，重复5次）或渐进式肌肉放松（从脚趾到头部逐组肌肉紧绷后放松），帮助降低交感神经兴奋性。 二、避免睡前不良刺激 睡前6小时内避免咖啡因（咖啡、浓茶、能量饮料）、尼古丁（吸烟）及酒精（虽助眠但破坏深睡眠周期）。睡前2小时不大量进食，可少量饮用温牛奶（含色氨酸）或服用褪黑素（0.5-3mg，短期使用），避免辛辣、高脂食物引发胃酸反流。 三、调整认知与行为习惯 克服“必须入睡”的执念，接受“闭目养神也是休息”的现实，减少对睡眠时长的焦虑。固定作息（即使失眠也需固定起床时间，如6：30），培养生物钟；睡前1小时仅用于睡眠或亲密行为，避免工作、刷剧等刺激大脑的活动。 三、特殊人群注意事项 老年人：避免长期使用苯二氮类药物（如地西泮），以防跌倒风险，优先选择非药物干预；孕妇：禁用唑吡坦等助眠药，可通过温水泡脚、听轻音乐缓解焦虑；儿童：严格控制睡前电子设备使用，固定“故事+洗漱”流程，保证充足光照暴露（每日≥2小时）。 五、及时寻求专业帮助 若单次失眠持续＞3天，或伴随头晕、注意力涣散、情绪低落等症状，需就诊睡眠专科或精神科。医生可能通过多导睡眠监测评估睡眠质量，必要时短期使用非苯二氮类药物（如唑吡坦）或褪黑素受体激动剂，避免自行长期服用助眠药（可能导致依赖或副作用）。
喝酒早上起来头疼，可以通过补充水分、服用止痛药、冷敷或热敷、按摩头部、保证充足休息等方法缓解。同时，要注意适量饮酒，避免长期大量饮酒对健康造成负面影响。 1.饮用适量的水或果汁：补充水分有助于促进酒精代谢和缓解头疼。可以选择白开水、柠檬水、蜂蜜水或果汁等。 2.服用止痛药：如果头疼较为严重，可以服用对乙酰氨基酚或布洛芬等非处方止痛药。但请务必按照药品说明书的剂量和使用方法服用，并避免与酒精同时使用，以免增加肝脏负担。 3.选择冷敷或热敷：用冷毛巾或冰袋敷在额头或颈部，也可以用热毛巾或热水袋进行热敷，有助于缓解头疼。但要注意温度适宜，避免烫伤皮肤。 4.进行头部按摩：轻轻按摩头部的太阳穴、风池穴等穴位，有助于缓解头疼和放松肌肉。 5.保持充足的休息：睡眠可以帮助身体恢复，缓解头疼和疲劳。尽量在酒后保证充足的睡眠时间。 6.避免再次饮酒：喝酒会加重头疼症状，因此在酒后应避免再次饮酒。 需要注意的是，长期大量饮酒可能会对身体健康造成负面影响，如肝脏损伤、心血管疾病等。因此，建议适量饮酒，尤其是在酒后头疼的情况下。此外，如果头疼持续不缓解或伴有其他症状，如恶心、呕吐、视力模糊等，应及时就医，以排除其他潜在的健康问题。 对于特殊人群，如孕妇、哺乳期妇女、儿童、老年人以及患有某些疾病（如肝脏疾病、高血压、心脏病等）的人群，在采取缓解头疼的方法时应格外小心。最好在医生的指导下进行，避免使用不适合自己的方法或药物。 总之，喝酒早上起来头疼可以通过一些方法缓解，但预防更为重要。尽量避免过度饮酒，保持健康的生活方式，有助于减少酒后头疼的发生。如果头疼严重或持续时间较长，应及时就医。
记不住东西可能是多种原因引起的，以下是一些改善记忆力的方法：保持健康的生活方式、学习新事物、定期锻炼、管理压力、良好的睡眠、社交互动、定期休息、健康饮食、避免过度饮酒和吸烟、定期进行记忆训练。 老是记不住东西可能是由于多种原因引起的，如年龄增长、压力过大、睡眠不足、缺乏锻炼等。以下是一些可能有助于改善记忆力的方法： 1.健康的生活方式：保持均衡的饮食、充足的睡眠和适度的运动，有助于提高大脑的功能和记忆力。 2.学习新事物：挑战自己的大脑，学习新的语言、音乐、手工艺或其他技能，可以促进大脑的神经可塑性和记忆力的提高。 3.定期锻炼：有氧运动可以增加大脑的血液供应，有助于提高记忆力和认知功能。 4.管理压力：学会应对压力和焦虑的方法，如冥想、深呼吸、放松技巧等，可以减轻压力对大脑的负面影响。 5.良好的睡眠：保证充足的睡眠时间和良好的睡眠质量，有助于大脑的恢复和记忆的巩固。 6.社交互动：与他人交流和互动可以刺激大脑的思维和记忆功能。 7.定期休息：适当的休息可以让大脑放松和恢复，有助于提高记忆力和工作效率。 8.健康的饮食：摄入富含营养的食物，如蔬菜、水果、全谷类、健康脂肪和蛋白质，可以提供大脑所需的营养物质，有助于提高记忆力。 9.避免过度饮酒和吸烟：过度饮酒和吸烟会对大脑功能产生负面影响，包括记忆力下降。 10.定期进行记忆训练：通过记忆游戏、练习记忆技巧等方式，可以提高记忆力和认知能力。 需要注意的是，如果记忆力问题严重影响到日常生活和工作，或者伴有其他症状，如头痛、头晕、失忆等，应及时就医，进行全面的身体检查和评估，以确定是否存在潜在的健康问题。
手在拿东西时明显颤抖可能是特发性震颤、帕金森病、甲状腺功能亢进、药物副作用、低血糖或其他原因引起的，也可能是某些严重疾病的前兆，需要及时就医，进行全面的检查和诊断，以确定病因，并采取相应的治疗措施。 手在拿东西时明显颤抖可能是多种病症的前兆，以下是一些可能的原因： 1.特发性震颤：这是一种常见的运动障碍性疾病，主要表现为手、头部或其他部位的震颤。震颤通常在安静时出现，拿东西时更为明显，情绪紧张、疲劳或饮酒后可加重。特发性震颤的病因尚不清楚，多在老年期发病。 2.帕金森病：这是一种常见的神经系统退行性疾病，除了手抖外，还常伴有肢体僵硬、运动迟缓、平衡障碍等症状。帕金森病的病因与多巴胺能神经元变性死亡有关。 3.甲状腺功能亢进：由于甲状腺激素分泌过多，导致代谢率增加，神经兴奋性增高，可出现手抖，同时还伴有心悸、多汗、消瘦、烦躁等症状。 4.药物副作用：某些药物，如抗精神病药、抗震颤麻痹药等，可能会引起手抖的副作用。 5.低血糖：当血糖水平过低时，大脑能量供应不足，可导致手抖。 6.其他原因：上肢神经损伤、脑血管疾病、中毒、脑炎等也可能导致手颤抖。 需要注意的是，手颤抖还可能是其他原因引起的，因此，如果出现手颤抖的症状，尤其是伴有其他不适症状时，应及时就医，进行全面的检查和诊断，以确定病因，并采取相应的治疗措施。 对于老年人或有家族遗传史的人，手颤抖更应引起重视，及时就医，以便早期发现和治疗潜在的健康问题。此外，如果手颤抖症状持续不缓解或逐渐加重，也应及时就医。在就医时，应详细告知医生症状的特点、持续时间、加重或缓解因素等，以便医生进行准确的诊断和治疗。
改善四肢不协调需结合神经功能训练、肌肉力量提升、平衡协调锻炼及生活方式调整，必要时配合专业康复治疗。 本体感觉与协调性训练：通过本体感觉训练强化神经-肌肉连接，如闭眼单腿站立（每次30秒，逐步延长至1分钟）、平衡垫上交替抬腿。每周3次、每次20分钟的训练，能提升肢体位置觉与动作精准度。研究显示，此类训练对脑卒中患者的肢体协调性改善显著，可缩短康复周期20%~30%。 平衡功能与核心训练：进行核心肌群与下肢协调训练，如平板支撑（每次40秒，逐步增加至1分钟）、侧弓步转体。结合视觉反馈（如注视目标物）的训练，能增强小脑对动作的调节效率。临床数据表明，核心训练可使80%的慢性腰痛患者的肢体控制误差降低40%以上。 抗阻与肌力训练：采用渐进式抗阻训练提升肌肉力量，如弹力带侧平举（每组12次，3组）、哑铃交替深蹲。训练需遵循“超量恢复”原则，避免过度疲劳。肌力训练结合肌电生物反馈（监测肌肉激活度），可优化神经募集模式，促进动作精准度提升。 任务导向性神经重塑训练：分解日常动作（如系鞋带、持物）为3个关键步骤（准备-执行-修正），每次训练聚焦1个动作，通过反复练习强化神经对动作的编码。研究证实，此类训练可促进大脑运动皮层突触连接重组，提升复杂动作协调性达15%~25%。 综合管理与特殊人群调整：日常需补充蛋白质（如每日1.2g/kg体重）、维生素D（400~800IU/日）及Omega-3脂肪酸。特殊人群：老年人避免单腿站立，建议坐姿平衡训练；中风患者需在康复师指导下进行“Brunnstrom分期训练”；脑瘫患儿可配合镜像疗法（健侧带动患侧）提升协同能力。