广州市妇女儿童医疗中心神经内科
简介：
广州医科大学儿科学硕士，从事小儿神经内科工作十余年，在小儿神经发育及小儿神经内科疾病临床诊治方面具有丰富的临床经验，中华医学会广东省神经内科分会委员，中华医学会广东省神经内科分会免疫学组委员，广东省医师协会神经内科分会委员，广州市医师协会神经内科分会委员，广州市女医师协会儿童早期发展专业委员会常务委员，中国抗癫痫协会及广东省抗癫痫协会会员。
小儿自身免疫性脑炎、病毒性脑炎、化脓性脑膜炎、癫痫、脊髓炎、周围神经病变、抽动症、多动症等疾病的诊断及治疗。
主任医师神经内科
治疗睡眠不足的方法包括保持规律的睡眠时间、创建舒适的睡眠环境、避免刺激性物质、管理压力、限制白天睡眠时间、建立睡前常规、注意饮食、定期锻炼、避免在床上使用电子设备等。对于儿童，还需特别注意培养良好的睡眠习惯、避免电子设备、创造安静环境、注意饮食和建立规律的日常生活。如问题持续存在或严重影响生活质量，建议咨询医生。 1.保持规律的睡眠时间：每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床，有助于调整生物钟。 2.创建一个舒适的睡眠环境：保持卧室安静、黑暗和凉爽，选择舒适的床垫和枕头。 3.避免刺激性物质：减少咖啡因和烟草的摄入，避免在晚上饮酒或过度使用电子设备。 4.管理压力：采用放松技巧，如冥想、深呼吸、瑜伽或温和的运动来减轻压力。 5.限制白天睡眠时间：尽量避免在白天长时间午睡或打瞌睡。 6.建立睡前常规：进行放松的活动，如泡个热水澡、阅读或听柔和的音乐，帮助身体和大脑放松。 7.注意饮食：避免晚餐过饱或过晚进食，避免辛辣、油腻或刺激性食物。 8.定期锻炼：适度的身体活动可以改善睡眠质量，但避免在临近睡觉时间进行剧烈运动。 9.避免在床上使用电子设备：电子设备发出的蓝光会干扰睡眠，尽量在睡前1-2小时将其关闭。 10.如果问题持续存在或严重影响生活质量，咨询医生：医生可能会根据具体情况推荐进一步的治疗方法，如药物治疗或其他专业帮助。 对于儿童，治疗睡眠不足需要特别注意以下几点： 1.建立良好的睡眠习惯：从小培养孩子规律的睡眠时间和睡前常规。 2.避免使用电子设备：限制孩子在睡前使用电子设备的时间，特别是在临近睡觉时间。 3.创造安静的睡眠环境：保持卧室安静、黑暗和凉爽，有助于孩子入睡。 4.避免过度刺激：在孩子睡觉前，减少活动和刺激性的游戏。 5.注意饮食：避免孩子在晚上摄入过多的咖啡因或甜食。 6.建立规律的日常生活：保持孩子的日常生活有规律，包括适当的运动和作息时间。 需要注意的是，每个人的睡眠需求和情况都不同，因此治疗方法可能因人而异。如果睡眠问题持续存在或严重影响健康，建议咨询医生或专业的睡眠专家，以获得个性化的建议和治疗方案。此外，对于一些特定的人群，如孕妇、老年人或患有特定疾病的人，治疗方法可能需要根据具体情况进行调整。
头顶痛可能是多种疾病的前兆，如紧张性头痛、偏头痛、高血压、颅内病变、眼部问题、颈椎病、药物副作用、感染、贫血、低血糖、中毒、代谢紊乱等，需要及时就医，进行详细的身体检查和评估，以确定病因并制定适当的治疗方案。 1.紧张性头痛：这是最常见的头痛类型之一，通常与压力、焦虑、疲劳或不良姿势有关。头顶痛可能是紧张性头痛的早期症状之一。 2.偏头痛：偏头痛是一种常见的神经系统疾病，常伴有单侧头部搏动性疼痛、恶心、呕吐、光和声敏感等症状。头顶痛可能是偏头痛的一种表现。 3.高血压：高血压可以导致头痛，尤其是在头顶部位。其他症状可能包括头晕、耳鸣、鼻出血等。 4.颅内病变：颅内的肿瘤、感染、出血或其他病变也可能引起头顶痛。这些情况通常需要进一步的检查和诊断。 5.眼部问题：眼睛的问题，如近视、远视、散光、青光眼等，也可能导致头顶痛。 6.颈椎病：颈椎病变可能压迫椎动脉或神经根，导致头痛，有时也会涉及头顶部位。 7.药物副作用：某些药物的副作用可能包括头痛，如降压药、抗抑郁药等。 8.其他原因：感染、贫血、低血糖、中毒、代谢紊乱等也可能引起头顶痛。 需要注意的是，头顶痛并不一定意味着患有严重的疾病，但也不能忽视。如果头顶痛频繁发作、严重影响生活质量、伴有其他症状或持续时间较长，建议及时就医。医生会进行详细的身体检查和评估，可能会建议进行进一步的检查，如头颅CT、MRI等，以确定病因并制定适当的治疗方案。 此外，以下是一些建议： 保持良好的生活习惯：保持充足的睡眠、规律的饮食、适度的运动和减少压力有助于预防头痛的发生。 避免诱因：避免长时间使用电子设备、保持正确的坐姿、避免头部受到寒冷刺激等。 注意饮食：避免食用刺激性食物、饮料和巧克力等可能引发头痛的食物。 管理疼痛：如果头痛发作，可以尝试使用非处方止痛药，如对乙酰氨基酚或布洛芬，但应按照说明书使用。 对于儿童和青少年，如果出现头顶痛，尤其伴有其他症状或持续时间较长，应及时就医。医生会根据具体情况进行评估和治疗。在某些情况下，可能需要进一步的检查或转诊给专业医生。 总之，头顶痛可能是多种疾病的前兆，需要根据具体情况进行评估和诊断。如果对头顶痛感到担忧或不适，最好咨询医生的建议。
不同食物富含的营养成分有助于睡眠，如富含色氨酸的香蕉、牛奶，富含镁元素的坚果、深绿色蔬菜，富含B族维生素的全谷物、全麦面包，含乳酸的酸奶等，不同人群食用需注意相关事项。 一、富含色氨酸的食物 色氨酸是一种有助于合成褪黑素的氨基酸，褪黑素能调节睡眠-觉醒周期。例如香蕉，每100克香蕉中约含有1毫克色氨酸，香蕉还富含钾元素，钾有助于维持神经肌肉的兴奋性，缓解紧张情绪，从而辅助睡眠；牛奶也是不错的选择，每100毫升牛奶中色氨酸含量约为2毫克左右，牛奶中的钙还能促进大脑神经细胞分泌出具有镇静作用的神经递质。对于儿童来说，睡前适量饮用温牛奶是比较安全的助眠方式，但要注意避免过量饮用导致消化不良；对于老年人，饮用牛奶要根据自身肠胃功能情况适量饮用。 二、富含镁元素的食物 镁可以放松肌肉和调节神经系统。像坚果类，如杏仁，每100克杏仁中镁含量约为270毫克，镁能促进大脑中5-羟色胺的合成，5-羟色胺具有调节睡眠的作用；深绿色蔬菜，例如菠菜，每100克菠菜中镁含量约为58毫克，菠菜中的镁元素能帮助放松身心，缓解压力，进而对睡眠起到辅助作用。不同年龄人群食用时需注意，儿童食用坚果要避免呛噎，应选择合适的食用方式；老年人食用深绿色蔬菜要注意烹饪方式，避免过于油腻影响消化。 三、富含B族维生素的食物 B族维生素参与神经系统的代谢等多种生理过程。全谷物食物，像燕麦，每100克燕麦中B族维生素含量较为丰富，B族维生素中的维生素B6等成分有助于合成神经递质，调节睡眠；全麦面包也是良好来源，其富含的B族维生素能维持神经系统的稳定，促进睡眠。对于不同生活方式的人群，如经常熬夜的人，适当增加全谷物和全麦面包的摄入有助于调节因作息紊乱导致的睡眠问题；但有糖尿病的人群食用全麦面包等全谷物食物时要注意控制摄入量，因为这类食物也含有一定碳水化合物。 四、含乳酸的食物 发酵类食物中的乳酸有助于舒缓神经。例如酸奶，酸奶中含有乳酸和钙等成分，钙能降低神经的兴奋性，乳酸可以调节肠道菌群，间接影响睡眠，因为肠道与睡眠有密切的神经-内分泌联系。孕妇等特殊人群饮用酸奶时要选择合适的品牌和类型，避免摄入过多添加剂；有胃肠道疾病的人群要根据自身病情适量饮用酸奶。
脑出血患者适合食用小米粥、南瓜粥、山药粥、紫薯粥、红枣莲子粥等，选择时要考虑个体具体情况，如是否伴糖尿病等，且粥品是日常饮食一部分，不能替代药物治疗，需在医生和营养师指导下合理搭配。 一、小米粥 小米富含多种营养成分，如碳水化合物、蛋白质、维生素B族等。其中维生素B族有助于神经系统的维护，对于脑出血患者的神经功能恢复可能有一定益处。小米煮粥容易消化吸收，不会给患者的胃肠道带来过重负担，适合脑出血后身体较为虚弱、消化功能相对较弱的患者食用。 二、南瓜粥 南瓜含有丰富的果胶，能调节胃内食物的吸收速率，使糖类吸收减慢，可溶性纤维素能推迟胃内食物的排空，控制饭后血糖上升。同时南瓜还富含维生素、矿物质等，有助于维持患者身体的正常生理功能。其质地软糯，煮粥后易于吞咽和消化，适合大多数脑出血患者，尤其是伴有血糖波动或消化功能一般的患者。 三、山药粥 山药具有健脾益胃、滋肾益精等功效。它含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃消化吸收功能，是一味平补脾胃的药食两用之品。对于脑出血后可能出现脾胃功能减弱的患者，山药粥有助于改善消化状况，且山药中的营养成分对身体的恢复有一定帮助。 四、紫薯粥 紫薯富含膳食纤维，能促进肠道蠕动，预防便秘。脑出血患者若发生便秘，用力排便可能导致颅内压升高，加重病情。紫薯中还含有丰富的花青素等抗氧化物质，具有抗氧化、保护血管等作用，有助于维持血管健康，对脑出血患者的康复有一定益处。但需注意，糖尿病患者食用时要控制量，因为紫薯中含有一定量的糖分。 五、红枣莲子粥 红枣能补中益气、养血安神，莲子有养心安神、益肾涩精等功效。对于脑出血后身体虚弱、气血不足且伴有失眠等情况的患者，红枣莲子粥有一定的调养作用。但红枣含糖量较高，有糖尿病倾向或血糖偏高的患者要谨慎食用，需控制红枣的用量并监测血糖变化。 对于脑出血患者，在选择粥品时还需根据个体的具体情况，如是否伴有糖尿病、消化功能的具体状态等进行调整。如果患者伴有其他基础疾病，如高血压，还需注意粥品中盐分的摄入，避免过咸加重高血压病情。同时，粥品只是日常饮食的一部分，不能替代药物治疗等综合治疗措施，应在医生和营养师的指导下进行合理的饮食搭配。
手臂肌肉跳动由多种原因引起，如疲劳、电解质失衡、神经问题、药物副作用、营养不良及其他因素等。大多数情况下，跳动会自行缓解，可通过休息、伸展运动、补充电解质等方式缓解。如跳动持续时间较长、频率较高或伴有其他症状，应及时就医，医生会进行检查并给予相应治疗。 1.疲劳：过度使用手臂肌肉或长时间保持同一姿势可能导致肌肉疲劳，从而引起跳动。 2.缺乏电解质：电解质失衡，如低钾、低钙等，可能导致肌肉兴奋性增加，引起跳动。 3.神经问题：神经损伤、神经炎或神经病变等可能导致手臂肌肉跳动。 4.药物副作用：某些药物，如抗抑郁药、化疗药物等，可能引起肌肉跳动。 5.营养不良：维生素B12缺乏等营养不良问题可能影响神经功能，导致肌肉跳动。 6.其他因素：焦虑、紧张、寒冷刺激等也可能诱发手臂肌肉跳动。 对于大多数情况下的手臂肌肉跳动，通常不需要特殊治疗，症状会自行缓解。以下是一些建议： 1.休息：避免过度使用手臂肌肉，给肌肉足够的休息时间。 2.伸展运动：进行适当的手臂伸展和放松运动，有助于缓解肌肉紧张。 3.保持良好的姿势：长时间保持正确的坐姿和站姿，避免弯腰驼背。 4.补充电解质：通过饮食或口服电解质补充剂来维持电解质平衡。 5.避免诱因：尽量避免引起焦虑、紧张的因素，注意保暖等。 然而，如果手臂肌肉跳动持续时间较长、频率较高，或伴有其他症状，如疼痛、无力、麻木等，应及时就医。医生可能会进行详细的身体检查和评估，以确定具体原因，并给予相应的治疗建议。 在某些情况下，医生可能会建议进行进一步的检查，如血液检查、神经电生理检查等，以排除潜在的健康问题。治疗方法可能包括药物治疗、物理治疗、手术治疗等，具体取决于病因和病情的严重程度。 需要注意的是，儿童手臂肌肉跳动可能与成人有所不同。在儿童中，肌肉跳动可能更常见，且通常是良性的。然而，如果跳动持续时间较长、伴有其他异常症状或影响儿童的日常生活，应及时咨询医生。医生会根据具体情况进行评估和建议。 总之，手臂肌肉跳动通常是一种自限性症状，但如果症状持续或加重，应及时就医。遵循医生的建议进行治疗，并注意保持良好的生活习惯和姿势，有助于缓解症状和预防复发。