北京大学第三医院中医科
简介：霍则军 男，出生于1969年8月，现任主任医师。1993年7月毕业于北京中医药大学针灸学专业毕业后到北京大学第三医院中医科从事临床、教学工作。2001年在北京大学获硕士学位。2001年5月至2002年5月在日本千叶医疗生命科学综合病院，进修运动医学及中医药学现代研究。2004年晋升为副主任医师。
针灸和中医治疗失眠、颈肩腰腿痛，以及男科疾病。
主任医师中医科
夏天身体冷可能与环境温差、体质因素、疾病或生理调节异常有关。 环境与生理调节异常：长时间处于空调房或高温环境下，人体散热过快或体温调节中枢功能紊乱，可能导致体感寒冷。例如，空调温度过低（如低于24℃）且未及时补充水分，易引发血管收缩和代谢减缓。 体质与代谢因素：体质虚寒或甲状腺功能减退者，基础代谢率低，产热不足，夏季也可能出现怕冷。女性经期或产后气血不足时，血液循环变差，四肢末端易发冷。 疾病影响：感冒初期、感染性疾病（如流感）或低血糖发作时，可能伴随寒战、体温下降。心血管疾病患者因外周循环障碍，也可能出现肢体发冷。 特殊人群注意：婴幼儿体温调节能力弱，夏季贪凉易导致受凉；老年人代谢减慢，血管弹性差，需特别注意环境温度适宜（建议26~28℃），避免长时间暴露于温差大的环境。 应对建议：优先通过环境调整（如合理使用空调）、饮食温热（如姜枣茶）、适度运动促进循环。若持续发冷或伴随头晕、乏力，应及时就医排查甲状腺功能、感染等潜在问题。
决明子枕头的功效与作用主要基于其物理特性，如硬度适中、透气性较好，可能有助于维持颈椎自然曲度，缓解颈部肌肉紧张，但目前缺乏明确证据证实其具有治疗疾病的功效。禁忌包括对决明子过敏者、颈部皮肤破损或炎症患者、严重颈椎病患者等应避免使用，孕妇及婴幼儿需谨慎。 决明子枕头的潜在益处：其颗粒状结构可通过适度压力刺激颈部穴位，促进局部血液循环，缓解长时间伏案工作导致的颈部疲劳；天然材质透气性佳，能减少夜间头部出汗，提升睡眠舒适度。 适用人群及注意事项：适合办公室工作者、低头族等颈部易疲劳人群，建议每天使用不超过8小时，避免长期单一姿势导致局部受压不均。 禁忌人群及风险规避：过敏体质者接触后可能引发皮肤瘙痒、红肿，需提前进行皮肤敏感测试；颈椎病急性发作期患者使用可能加重疼痛，应优先就医治疗。 特殊人群使用建议：孕妇使用时需选择填充量适中的产品，避免过硬影响睡眠质量；婴幼儿颈椎发育尚未完善，不建议使用颗粒状枕头，可选择柔软透气的婴儿专用枕具。
要达到减肥的目的，需要进行适当的运动。以下是一些有效的减肥运动建议： 1.有氧运动： 慢跑：每周进行3-5次，每次持续30分钟以上。 游泳：每周进行3-4次，每次持续30-60分钟。 骑自行车：每周进行3-5次，每次持续30-60分钟。 2.力量训练： 举重：每周进行2-3次，每次进行2-3组，每组8-12次。 俯卧撑：每周进行2-3次，每次进行2-3组，每组8-12次。 仰卧起坐：每周进行2-3次，每次进行2-3组，每组10-15次。 3.间歇性训练： 高强度间歇训练（HIIT）：每周进行2-3次，每次进行10-15分钟。 短跑间歇训练：每周进行2-3次，每次进行10-15分钟。 4.注意事项： 运动前进行热身，运动后进行拉伸，以减少肌肉拉伤和酸痛的风险。 逐渐增加运动强度和时间，避免过度疲劳和受伤。 结合健康的饮食，控制热量摄入，以达到更好的减肥效果。 如果有任何健康问题或特殊需求，请在医生或专业健身教练的指导下进行运动。
入秋老年人宜选择温和、低刺激的茶饮，如红茶、熟普洱、陈皮茶或麦冬茶，以护脾胃、助润燥为主。 1.红茶：发酵充分，茶性温和，富含茶多酚氧化产物，可增强血管弹性，适合脾胃虚寒者及秋冬驱寒暖胃，建议冲泡水温85~95℃，每日饮用量不超过600ml。 2.熟普洱茶：经渥堆发酵，茶性温顺，富含益生菌和膳食纤维，有助于调节肠道菌群，改善消化功能，适合有轻度血脂偏高或便秘问题的老年人，冲泡宜用100℃沸水，建议饭后1小时饮用。 3.陈皮茶：理气健脾、燥湿化痰，适合秋季易出现的腹胀、咳嗽症状，可搭配少量山楂增强消食效果，冲泡时陈皮用量5~8g/次，建议晨起空腹饮用更佳。 4.麦冬茶：滋阴生津、润肺清心，适合秋冬干燥引起的口干舌燥、心烦失眠，麦冬与玉竹1：1搭配效果更佳，脾胃虚寒者建议加3~5片生姜调和，避免空腹饮用。 温馨提示：老年人体质差异大，饮用前建议先观察身体反应，初次尝试以少量多次为宜；服药期间应与茶水间隔1~2小时，避免影响药效。
腰肌劳损可采用艾灸疗法辅助缓解症状，适用于慢性劳损期（病程>1个月）的非急性期患者，通过温热刺激促进局部血液循环与代谢，缓解肌肉紧张。 艾灸治疗腰肌劳损的适用情况：适用于慢性腰肌劳损（病程超过1个月），疼痛以酸痛、酸胀为主，无明显红肿或急性炎症表现，且排除皮肤破损、感染等禁忌情况。 艾灸的关键作用机制：通过艾绒燃烧产生的温热刺激穴位（如肾俞、大肠俞、阿是穴），可改善局部气血运行，促进炎症因子代谢，缓解肌肉痉挛，需注意单次艾灸时间控制在15~20分钟，避免过度温热刺激。 特殊人群注意事项：孕妇腰部禁灸（避免刺激子宫收缩）；糖尿病患者艾灸时需控制温度，防止烫伤（因神经敏感性下降）；老年人皮肤松弛者建议由家属协助操作，确保施灸距离与时间，避免直接灸导致的水疱或感染。 联合干预建议：艾灸后需注意腰部保暖，避免受凉加重肌肉紧张；可配合轻柔按摩（如掌揉法）放松肌肉，日常坚持腰背肌功能锻炼（如小燕飞动作），增强肌肉稳定性，降低复发风险。