北京大学第三医院中医科
简介：霍则军 男，出生于1969年8月，现任主任医师。1993年7月毕业于北京中医药大学针灸学专业毕业后到北京大学第三医院中医科从事临床、教学工作。2001年在北京大学获硕士学位。2001年5月至2002年5月在日本千叶医疗生命科学综合病院，进修运动医学及中医药学现代研究。2004年晋升为副主任医师。
针灸和中医治疗失眠、颈肩腰腿痛，以及男科疾病。
主任医师中医科
男人湿气重通常指中医理论中“湿邪”内盛的状态，表现为身体困重、舌苔厚腻等症状，与现代医学中代谢紊乱、免疫功能失调等相关。湿气重的常见类型及表现1.寒湿型：多因受凉或饮食生冷引发，表现为怕冷、腹泻、关节酸痛，舌体胖大、苔白腻。2.湿热型：常因饮食辛辣油腻或环境潮湿导致，可见口苦、口臭、皮肤油腻、大便黏滞，舌苔黄厚腻。3.脾虚湿盛型：长期疲劳、消化不良、水肿，舌边有齿痕，大便不成形，与脾胃功能减弱相关。特殊人群注意事项青壮年男性：久坐、熬夜、饮食不规律易致湿热，建议增加运动并减少高油糖摄入。中老年男性：慢性疾病（如糖尿病、高血压）患者易合并痰湿，需定期监测代谢指标。
失眠的尽头在秋天，治失眠一年，不如坚持一个月，核心在于秋季气候特点对睡眠的调节作用及短期干预的高效性。秋季昼夜温差变化促使人体褪黑素分泌增加，生物钟更易同步，配合一个月的科学干预（如规律作息、环境优化），可快速改善睡眠质量。秋季失眠的生理优势：秋季日照减少、气温下降，褪黑素分泌自然增加，人体进入"睡眠模式"更易启动。临床研究显示，秋季睡眠时长平均增加15-20分钟，入睡潜伏期缩短20%。短期干预的科学依据：睡眠周期重构实验表明，连续30天的睡眠卫生干预（如固定作息、睡前放松）能使睡眠效率提升15%-20%，长期失眠者经秋季干预后，65%在1个月内实现入睡困难改善。
怀孕感冒期间，冰糖雪梨可作为辅助食疗方适量食用，尤其适用于缓解轻度咳嗽、咽喉不适等症状，但需注意其含糖量较高，糖尿病孕妇应谨慎。1.冰糖雪梨的适用场景对于孕期感冒引发的轻度干咳、咽喉干燥等不适症状，冰糖雪梨中的水分和糖分可补充体力，梨的果胶成分可能缓解轻微肠道不适。但需注意其仅为食疗，无法替代医疗干预。2.不适用的情况若感冒伴随高烧（≥38.5℃）、严重咳嗽或咳痰带血，应立即就医，不可依赖食疗。此外，脾胃虚寒（易腹泻）的孕妇需控制食用量，避免过量导致胃肠不适。3.食用建议建议每天食用100-150克梨（约半个中等大小），分1-2次食用，避免一次性摄入过多糖分。制作时选择新鲜梨，避免添加过多冰糖。
秋天养生宜以滋阴润燥、润肺生津为核心，推荐多吃富含水分和维生素的新鲜蔬果、优质蛋白及全谷物，同时注意饮食规律与适度运动。一、滋阴润燥类食物梨、百合、银耳等润肺食材可缓解秋燥，梨中含苹果酸等有机酸，能促进消化液分泌；百合含百合苷，有助于改善秋燥引起的干咳。二、温补益气类食物山药、莲子、南瓜等健脾食材适合脾胃虚弱者，南瓜富含β-胡萝卜素，可转化为维生素A，增强黏膜抵抗力；山药含黏液蛋白，能调节免疫。三、高蛋白低脂肪食物鱼类（如三文鱼）、豆类（如黄豆）提供优质蛋白，鱼类富含Omega-3脂肪酸，可抗炎护心；豆类含植物雌激素，适合围绝经期女性调节内分泌。
经常头晕、失眠可能与生理因素（如睡眠呼吸暂停、贫血）、心理因素（如焦虑、抑郁）、生活方式（如作息不规律、咖啡因摄入过多）及环境因素（如噪音、光线）相关，需结合具体症状及诱因综合判断。生理因素：睡眠呼吸暂停综合征患者夜间反复缺氧，睡眠片段化导致白天头晕；缺铁性贫血时血红蛋白携氧能力下降，脑缺氧引发头晕，同时影响睡眠质量。心理因素：长期焦虑或抑郁会激活交感神经，造成入睡困难、睡眠浅，伴随头晕、注意力不集中；压力过大时，体内皮质醇水平升高，扰乱正常睡眠节律。生活方式：熬夜、睡前刷手机等不良作息打乱生物钟，褪黑素分泌紊乱；过量摄入咖啡因（如咖啡、浓茶）或酒精，会延长入睡潜伏期，加重睡眠中断。