广州医科大学附属第一医院中医科
简介：
对中医常见病、多发病、老年病及骨关节病痹症的诊治。
主任医师中医科
肾虚是中医概念，指肾脏精气阴阳不足，常表现为腰膝酸软、头晕耳鸣、性功能减退等症状，需结合现代医学检查排除器质性病变。一、肾虚的核心类型与典型表现中医将肾虚分为肾阳虚、肾阴虚、肾精不足等类型。肾阳虚（肾阳不足）多因寒邪侵袭或先天不足，表现为怕冷、手脚冰凉、夜尿多、阳痿早泄，舌淡苔白。肾阴虚（肾阴亏虚）常因久病伤阴或过度劳累，可见潮热盗汗、口干舌燥、失眠多梦，舌红少苔。肾精不足多见于先天发育不全或老年肾衰，表现为头发早白、牙齿松动、记忆力减退，小儿则有生长发育迟缓。二、现代医学视角下的肾虚相关问题从现代医学角度，肾虚症状可能对应慢性疲劳综合征、亚健康状态、内分泌失调等。研究表明，长期熬夜、过度劳累、营养不良、慢性疾病等会削弱肾脏代谢功能。《中国居民膳食指南（2022）》建议，均衡饮食（增加优质蛋白、深色蔬菜摄入）、规律作息、适度运动（如八段锦“双手攀足固肾腰”动作）可改善肾虚相关症状。
手上主要有合谷、内关、劳宫、少商等穴位，这些穴位分属大肠经、心包经、心经等经络，可通过按摩调节相应脏腑功能。一、手部常用穴位及功能1.合谷穴（大肠经）位于手背虎口处，第2掌骨桡侧中点。按摩合谷穴可缓解头痛、牙痛、感冒发热，孕妇需谨慎按压（可能刺激子宫收缩）。现代研究证实其对三叉神经痛、面部神经麻痹有辅助治疗作用[1]。2.内关穴（心包经）腕横纹上约3指宽，两筋（掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱）之间。按揉内关穴能缓解心悸、恶心、晕车等症状，对调节自主神经功能有帮助[2]。3.劳宫穴（心包经）握拳时中指尖下。按压劳宫穴可清心火、缓解口臭、改善失眠，适合心火亢盛者（表现为口舌生疮、烦躁失眠）[3]。
红糖姜茶不能直接减肥，其主要作用是促进血液循环和驱寒暖身，热量较高，过量饮用反而可能导致体重增加。一、红糖姜茶的热量与减肥关系红糖主要成分为蔗糖，每100克约含389千卡热量，姜本身热量极低但姜茶中常添加大量红糖调味。中国居民膳食指南（2022）指出，减肥期间需控制添加糖摄入，过量饮用红糖姜茶会导致总热量超标，反而不利于减脂。二、生姜成分的潜在作用生姜中的姜辣素可能促进脂肪氧化，但这种作用仅在高剂量下有研究支持（《中国中药杂志》2021年研究），且无法抵消红糖的热量。生姜的促代谢效果远弱于运动和基础代谢，单独饮用无法实现减肥目标。
贤阳虚（中医称肾阳虚）的典型症状表现为腰膝酸软冷痛、畏寒肢冷、夜尿增多、精神萎靡等，属中医“虚劳”范畴，多因先天不足或后天失养导致。一、虚寒性躯体表现1.腰膝冷痛与肢体寒凉腰膝酸软冷痛：腰部及膝部持续性隐痛，遇寒加重，得温缓解，按压时酸痛明显。畏寒肢冷：全身怕冷，尤其腰腹、手脚冰凉，冬季更甚，常需额外保暖。2.生殖与泌尿系统症状男性：阳痿、早泄、精子活力下降；女性：宫寒不孕、月经不调、白带清稀量多；排尿异常：夜尿频繁（每晚2次以上）、小便清长、尿后余沥不尽。3.精神与代谢表现精神状态：精神萎靡、嗜睡乏力、记忆力减退；
女生肾虚调理需结合生活方式、饮食、运动及中医辨证，从补气血、调作息、强筋骨入手，同时避免过度劳累与房劳损伤。一、科学饮食调理补肾食材：多食用黑色食物（如黑芝麻、黑豆）及坚果（核桃、腰果），中医认为"黑色入肾"；适量摄入山药、枸杞、莲子等健脾益肾食材，可改善腰膝酸软。禁忌食物：减少生冷寒凉食物（冰饮、刺身）及高盐饮食，避免加重肾脏负担。二、规律作息与适度运动睡眠养护：保证23：00前入睡，夜间11点至凌晨3点是肾经当令时段，熬夜易致阴虚火旺。运动推荐：选择八段锦"两手攀足固肾腰"动作（双手上举后前屈触脚，拉伸腰部肾经）、瑜伽猫牛式，或每日快走30分钟，促进气血循环。