连云港市第一人民医院运动医学科
简介：
肩，肘，髋，膝，踝的关节镜手术。跟腱断裂等各类运动损伤。四肢骨折的微创手术。
主任医师运动医学科
跑步时先着地的部位需要根据运动的种类决定。比如：中短距离这种需要爆发力的运动，适合脚尖先着地，因为可以减轻脚跟落地时的压力，减少对于机体膝盖的损伤。而长跑这种需要较长时间的运动，比较适合脚跟先着地，可以减少体力的消耗。如果只是进行日常的锻炼，建议采取自己感觉舒适的着地方式，跑步前要进行适当的热身活动，防止发生韧带或者是肌腱扭伤。
运动不出汗也属于正常现象，不过具体要看患者的运动强度以及时间，如果做些舒缓性的运动，而且时间比较短，身体就不容易出汗。但如果患者长时间运动，且运动强度也比较重，身体仍然不出汗，就要警惕闭汗症，通常是因为感应神经失调或者是皮肤分泌功能失调造成的。建议：患者平时可以多做有氧运动，每次运动时间不能低于半小时，若身体还是不出汗，就要去医院检查。
游泳是存在坏处的，首先水中的细菌和病毒比较多，游泳时水一旦进入眼睛或者是外耳道，很容易诱发结膜炎、中耳炎等疾病，而且同一片游泳的区域，人员比较复杂，若有人患有传染病，就可以通过游泳患上传染病。其次游泳需要全身肌肉共同运作，如果患者游泳前没做好热身运动，游泳过程中有可能发生抽筋的情况。游泳是常见的一种运动，若在干净的水域中游泳，能够锻炼身体，提高免疫力。
坚持运动的好处比较多，首先能够舒缓压力，有助于睡眠；运动的时候会消耗身体内多余的热量，还能增加身体的新陈代谢，让皮肤更加紧致并且有减脂的效果；通过运动还可以提高肺活量，对心肺功能有好处。另外，运动还能增强人的体质，提高大脑机能，有助于开发智力，运动还可以使身体各系统衰退速度变慢；还有的人平时久坐久站，导致颈椎、腰椎疾病较多，通过运动可以促进身体内的血液循环，减轻颈椎和腰椎部位的疼痛不适感。
手转球的好处还是比较多的，首先可以锻炼手指、腕部以及肘部肌肉，提高手指以及手腕的灵活性，同时在手转球过程中还可以刺激掌骨，有利于调节机体的中枢神经系统，具有镇静以及健脑的作用。其次手转球时精神会高度集中，可以转移注意力，消除紧张情绪，有一定的减压功效。另外多做手转球的运动，还能提高脑部的供血量，营养脑细胞。不过手转球也存在坏处，如果患者没有掌握手转球的具体操作，很容易损坏指甲。