连云港市第一人民医院运动医学科
简介：
肩，肘，髋，膝，踝的关节镜手术。跟腱断裂等各类运动损伤。四肢骨折的微创手术。
主任医师运动医学科
生理期间主要通过控制饮食以及适当进行运动来进行减肥。例如适当调整饮食结构，在保证营养均衡的基础上，限制榴莲、芒果、糖果、甜点或者烧烤、炸串等高糖分以及高脂肪等高热量食物的摄入。其次，还应该适当进行散步、快走、慢跑、跳绳或者瑜伽等运动，尽量以不引起身体劳累为宜。此外，要将摄入的总热量控制在凋谢消耗量之下，长期坚持则可以起到减肥瘦身的效果。
每天早上坚持跑步的好处有：1、提神醒脑，适量的跑步可以活化脑部及内脏机能，起到使得精力充沛的作用，有利于唤醒一天的活力，提高工作和学习的效率；2、减脂瘦身，坚持跑步的同时调整不良饮食结构，可以起到减脂瘦身的作用，还能以此增加活性；3、坚持跑步还能增加肌力以及肌肉含量，有利于提高基础代谢水平，养成易瘦体质，还能起到紧致肌肤，美体塑形的效果；4、增强心肺功能。
游泳一般一周两次左右较好，一次不要超过一小时。游泳可以修饰身体的曲线，让身体线条更加的流畅。还可以锻炼身体的协调性，增加对于机体的控制能力。游泳能够消耗大量的能量，可以起到增加肺活量的作用，还有利于帮助减肥。因为水中的细菌较多，如果游泳的次数太过频繁，身体还有可能会受到细菌的侵袭，会导致身体产生疾病，比如：中耳炎、皮炎、性病等疾病。
蹦床对女性是有一定的危害的。因为运动的强度较大，如果女性长时间的蹦床，会影响体内激素的变化，有可能会引起女性出现月经推迟、月经减少等现象，甚至会导致女性闭经。蹦床还容易造成女性的关节等部位的损伤。建议女性在进行强度较大的运动时，先做好热身准备，有利于促进机体的血液循环，可以防止在运动中发生肌肉拉伤、关节扭伤等情况，还要控制好运动的时间。
生完孩子肚子大首先考虑调整饮食结构，例如，多吃蔬菜、水果、瘦肉、鱼肉以及蛋奶，在保证营养均衡营养的基础上，避免食用高油、高脂、高糖等高热量食物，以免过量摄入热量加重肥胖症状；其次，也可以适当改变饮食习惯，尽量少食多餐，稳定消化功能，保证营养供应。此外，也可以适当进行散步、跑步、瑜伽等运动，有利于增加代谢消耗量，增强减肥效果。平时还应该规律作息，保证睡眠以及情绪的稳定，以不影响哺乳为宜。