北京大学人民医院临床营养科
简介：郭倩颖，北京大学人民医院，临床营养科，副主任医师，营养学博士。主持或参与多项国家级、省部级科研项目，在国内外学术期刊一作或通讯作者已发表论文20余篇，主要参编书籍包括精准健康管理、核苷酸营养学、燕麦营养学等，获得北京医学会妊娠期糖尿病营养治疗精英挑战赛一等奖。
孕期及哺乳期营养管理、妊娠期糖尿病营养治疗、产后体重管理、儿童超重肥胖与减重、婴幼儿喂养指导，以及儿童生长发育评估及营养支持。
副主任医师
男性能吃叶酸片吗？答案是肯定的。叶酸是一种B族维生素，男性适量补充叶酸不仅有助于维持自身健康，对备孕男性也有重要意义。一、男性补充叶酸的核心作用改善精子质量：研究表明，叶酸缺乏可能导致精子DNA损伤和染色体异常，补充叶酸可降低精子畸形率，提升受孕能力。中国营养学会建议备孕男性每日摄入叶酸400~800微克。维护心血管健康：叶酸参与同型半胱氨酸代谢，高同型半胱氨酸血症是心血管疾病的独立危险因素。男性长期补充叶酸可降低中风风险，尤其适合有高血压、高血脂家族史者。提升免疫力：叶酸对细胞增殖和修复至关重要，有助于维持免疫系统正常功能，适合经常熬夜、压力大的男性日常调理。
硫酸亚铁颗粒是用于预防和治疗缺铁性贫血的常用补铁制剂，主要通过补充铁元素纠正体内铁缺乏状态。一、适用人群与补充机制缺铁性贫血（因铁摄入不足、吸收障碍或慢性失血导致的贫血）患者需补充铁剂，尤其青少年、孕妇、哺乳期女性及慢性失血人群。铁是血红蛋白（负责运输氧气的蛋白质）的核心成分，缺乏会导致血红蛋白合成不足，引发头晕、乏力等症状。二、服用注意事项服用时间：建议餐后服用，以减少对胃黏膜的刺激（空腹可能引起恶心、胃部不适）。药物相互作用：避免与茶、咖啡同服（鞣酸会影响铁吸收），可间隔2小时以上服用。特殊人群：儿童、老年人及肝肾功能不全者需在医生指导下使用。
硫酸亚铁颗粒是临床常用的铁剂补充剂，主要用于预防和治疗缺铁性贫血，通过补充二价铁离子纠正铁缺乏状态，改善因缺铁导致的头晕、乏力、注意力下降等症状。一、纠正缺铁性贫血铁是人体合成血红蛋白的关键原料，缺铁时血红蛋白合成减少，红细胞携氧能力下降，引发缺铁性贫血。硫酸亚铁颗粒作为无机铁制剂，能快速补充游离铁离子，被肠道吸收后参与血红蛋白合成，提升红细胞数量及携氧能力，缓解面色苍白、头晕乏力等症状。二、改善缺铁相关症状缺铁不仅影响血液系统，还会导致多系统功能异常。硫酸亚铁颗粒可通过补充铁元素，改善缺铁性吞咽困难（Plummer-Vinson综合征）、异食癖（患者嗜食冰、泥土等非食物）等特殊表现，同时缓解缺铁性心脏病、儿童生长发育迟缓等并发症。
硫酸亚铁颗粒是用于治疗缺铁性贫血的药物，其核心功效是补充铁元素，帮助人体合成血红蛋白，改善因缺铁引发的疲劳、头晕等症状。一、补充造血原料，改善缺铁性贫血铁是人体合成血红蛋白（负责运输氧气的蛋白质）的关键原料，当体内铁储备不足时，血红蛋白合成减少，导致缺铁性贫血。硫酸亚铁颗粒通过口服补充铁元素，可直接参与血红蛋白的合成过程，提升血液携氧能力，缓解缺铁性贫血引起的乏力、面色苍白、头晕、心悸等症状。二、辅助改善缺铁相关症状缺铁不仅影响血液系统，还可能导致身体多个系统功能下降。硫酸亚铁颗粒可通过补充铁元素，改善缺铁引起的注意力不集中、记忆力减退、免疫力下降等问题。儿童长期缺铁可能影响生长发育，孕妇缺铁可能增加早产、低体重儿风险，成人缺铁则可能影响工作效率和生活质量。
晚上适量吃芒果能补充维生素C、膳食纤维及钾元素，且其含有的天然果糖可快速补充能量，中医认为芒果味甘微酸，归肺、脾经，具有生津止渴、益胃止呕的作用，适合夜间食用。一、补充夜间所需营养芒果富含维生素C（约23mg/100g），能增强免疫力，其含有的膳食纤维可促进肠道蠕动，帮助消化。中医认为夜间脾胃功能相对减弱，适量食用芒果可避免生冷食物对脾胃的刺激，同时补充人体所需的维生素和矿物质。二、提供温和能量来源芒果中的天然果糖和葡萄糖能快速被人体吸收，适合夜间能量不足时食用，且其糖分释放速度适中，不会像高糖零食那样导致血糖骤升骤降。此外，芒果含有的钾元素有助于维持心脏正常节律，对心血管健康有益。