广州医科大学附属第一医院消化内科
简介：樊力红，女，主任医师，熟练掌握消化道、肝胆、胰腺常见病的诊断与治疗，以及胃镜、肠镜的诊断与操作，能进行镜下止血、摘除息肉、胃造瘘、嵌除异物等多项镜下治疗。擅长治疗返流性食管炎、功能性消化不良、功能性便秘、肠易激综合征。
胃食管反流病的治疗。
主任医师消化内科
消化系统紊乱调理需从饮食、情绪、作息三方面综合干预，中医强调辨证施治，西医注重生活方式调整，两者结合可有效改善症状。一、饮食结构调整规律进食：每日三餐定时定量，避免暴饮暴食或过度节食，每餐间隔保持4~6小时为宜。食物选择：优先摄入易消化的燕麦粥、小米粥等全谷物，搭配蒸南瓜、煮山药等健脾食材；减少辛辣刺激、油炸食品及高糖饮料摄入。儿童特殊注意：家长应控制零食，避免生冷食物，可将蔬菜切碎煮软后喂食，培养细嚼慢咽习惯。二、情绪与压力管理正念呼吸：每天早晚进行5~10分钟深呼吸练习，吸气4秒屏息2秒，呼气6秒，帮助调节自主神经。
肚子一直痛且拉稀（医学称腹泻），可能由感染性因素（如病毒、细菌感染肠道）或非感染性因素（如饮食不当、自身免疫性疾病）引发，需结合伴随症状判断严重程度。一、感染性腹泻（最常见）1.病毒感染轮状病毒/诺如病毒：儿童和成人易感，常伴随呕吐、低热，病毒破坏肠道黏膜致水分分泌增加，2~3天内症状明显。严禁自行服用抗生素，需对症补水。2.细菌感染沙门氏菌/大肠杆菌：多因不洁饮食（如变质食物）引发，表现为剧烈腹痛、黏液脓血便，需及时就医排查感染源。【医学术语】抗生素（抑制细菌生长的药物），【医学术语】抗生素（首次出现时括号标注：抑制细菌生长的药物）
喝冰水后胃疼，手捂一下缓解可能是胃部受寒后局部血液循环加快、肌肉痉挛减轻的结果，但根本原因是胃肠对低温刺激敏感，需结合日常习惯调整。一、冰水刺激为何引发胃疼1.胃肠平滑肌收缩：低温直接刺激胃壁血管收缩，导致局部供血减少，平滑肌（肌肉）强烈收缩引发痉挛性疼痛，尤其胃窦部（靠近幽门）对温度变化更敏感。2.胃酸分泌异常：低温刺激迷走神经，可能使胃酸分泌短暂增加，酸液刺激敏感黏膜引发灼痛感，常见于胃炎或溃疡患者。3.肠道菌群应激：冰水可能打乱肠道菌群平衡，引发肠道蠕动紊乱，导致上腹部牵涉痛。二、手捂缓解的科学原理物理升温：手掌温度（约32~36℃）可提升胃部局部温度，促进血管扩张，缓解平滑肌痉挛，类似热敷原理。
总感觉屎拉不干净（医学称“排便不尽感”）可能与肠道功能紊乱、盆底肌协调失调或肠道器质性病变有关，需结合症状特点排查原因。一、肠道动力异常或菌群失调肠道蠕动减慢时，粪便在肠道停留时间延长，水分被过度吸收导致大便干结，刺激直肠产生持续排便感。肠道菌群失衡（如有害菌增多）会影响肠道代谢，引发腹胀、排便不尽等症状。《中国居民膳食指南（2022）》指出，膳食纤维摄入不足（<25g/d）是常见诱因。二、盆底肌功能障碍盆底肌协调失调时，排便时肌肉无法正常松弛，导致粪便排出受阻，产生“拉不干净”的错觉。长期便秘、分娩损伤或久坐人群易出现此类问题，尤其女性因盆底肌结构差异风险更高。《中国盆底功能障碍防治指南》提示，约30%慢性便秘患者存在盆底肌矛盾运动。
肠胃不好的人适合选择易消化、富含膳食纤维且温和不刺激的蔬菜，如胡萝卜、南瓜、菠菜、西兰花等，烹饪方式以蒸、煮、炖为主更佳。一、健脾养胃类蔬菜南瓜：富含果胶（一种可溶性膳食纤维），能保护胃黏膜，促进溃疡愈合，且富含维生素A（β-胡萝卜素），对胃黏膜修复有辅助作用。建议蒸煮后食用，避免油炸。胡萝卜：含有丰富的β-胡萝卜素和膳食纤维，煮熟后质地软烂，可减少肠胃负担。其含有的琥珀酸钾能调节肠道菌群，改善消化功能。二、清热利湿类蔬菜冬瓜：性凉味甘，富含水分和膳食纤维，热量低且易消化，适合湿热体质肠胃不适者。冬瓜皮中的膳食纤维有助于促进肠道蠕动，减少便秘。