主任伍少玲

伍少玲主任医师

中山大学孙逸仙纪念医院康复医学科

个人简介

简介:伍少玲,女,主任医师,现任康复医学科副主任,骨与关节康复专科主任,硕士生导师,博士,擅长颈腰关节痛及软组织疼痛的诊断和治疗;疼痛的注射治疗,椎间盘突出和神经痛的射频治疗。吞咽障碍的治疗。从事康复专业10余年来,熟练掌握本科室常见疾病如脑卒中、脊髓损伤、骨折等康复治疗。专长是软组织疼痛和颈腰关节疼痛的基础、临床研究和康复治疗。熟练掌握临床常见软组织疼痛和颈腰关节疼痛的物理治疗、注射治疗和射频微创治疗。在科研方面,主持省级基金2项,主编专著1本《软组织疼痛治疗与康复》,以第一作者(或通讯作者)发表SCI全文论著5篇,以第一作者在国内核心期刊发表中文论著12篇。

擅长疾病

颈腰关节痛及软组织疼痛诊断和治疗;疼痛的注射治疗,椎间盘突出和神经痛的射频治疗。痉挛与肉毒毒素注射治疗。

TA的回答

问题:后踢腿有什么好处

后踢腿作为下肢功能性训练,能增强臀腿肌肉力量、改善关节活动度、提升核心稳定性,对预防运动损伤与改善体态有积极作用。 增强下肢肌肉力量 后踢腿主要激活臀大肌、股二头肌及小腿三头肌,通过动态收缩强化肌肉纤维。研究显示,每周3次、每次15分钟的后踢腿训练,可使下肢肌肉力量提升约15%,尤其改善臀肌与股四头肌的爆发力,助力日常行走、爬楼梯等活动。 改善髋膝关节活动度 该动作通过髋关节后伸与膝关节屈伸的动态组合,促进关节滑液分泌,增加关节活动范围。对久坐导致的髋关节僵硬人群,后踢腿可通过拉伸关节囊与韧带,降低骨关节炎风险,临床观察证实其能提升老年人膝关节活动度达8%-12%。 强化核心稳定性 单腿支撑时,核心肌群(腹横肌、竖脊肌)需收紧维持平衡,长期训练可提升核心力量。研究表明,核心稳定性增强能降低腰背疼痛发生率30%,且对改善躯干控制能力、预防运动失衡有显著效果。 促进下肢血液循环 肌肉收缩挤压血管,后踢腿训练可加速静脉回流,减少下肢水肿。对久坐人群或静脉曲张高危者,规律训练能降低血液淤积风险;同时,肌肉运动提升基础代谢率,辅助减脂塑形,尤其对臀腿部脂肪堆积有改善作用。 提升平衡与跌倒预防能力 后踢腿需单腿支撑、另腿后伸,可训练本体感觉与神经肌肉控制。临床数据显示,65岁以上人群每周2-3次后踢腿训练,跌倒风险降低28%,步态稳定性提升,对维持老年人群生活独立性至关重要。 注意事项: ① 关节损伤者(如半月板撕裂、髋关节滑膜炎)需在康复师指导下进行低强度训练; ② 高血压患者避免屏气发力,以中等强度、多次数为主; ③ 孕妇及骨质疏松患者应选择轻柔动作,避免过度后伸增加腰椎压力。

问题:电动床的功效

电动床的常见功效包括改善睡眠质量、辅助医疗、便于护理和提升生活品质,但使用时需注意儿童和老人、孕妇、身体不适者的安全,以及电动床的维护和保养。 1.改善睡眠质量:电动床可以提供多种不同的睡眠姿势和角度,帮助用户找到最适合自己的睡眠姿势,从而减轻背部疼痛、改善血液循环、缓解压力等,进而提高睡眠质量。 2.医疗辅助:电动床可以帮助患者进行一些医疗辅助,如减轻腿部肿胀、预防褥疮等。电动床可以调整床的角度,帮助患者更容易地翻身、坐起等,从而减少长时间卧床带来的不适和并发症。 3.便于护理:电动床可以方便护理人员对患者进行护理,如更换床单、喂食、清洁等。电动床可以调整床的高度和角度,使护理人员更加轻松地进行护理工作。 4.提升生活品质:电动床可以提供更加舒适和便利的睡眠体验,使生活更加便捷和舒适。电动床可以调整床的角度和位置,帮助用户更加轻松地进行阅读、看电视、工作等活动。 需要注意的是,电动床并不适合所有人使用。以下是一些需要注意的事项: 1.儿童和老人:儿童和老人的身体较为脆弱,使用电动床时需要特别注意安全。建议在使用前仔细阅读说明书,并按照说明书的要求进行操作。 2.孕妇:孕妇在使用电动床时需要特别注意,建议在医生的指导下使用。 3.身体不适者:如果身体有不适或疾病,如心脏病、高血压等,使用电动床时需要特别注意,建议在医生的指导下使用。 4.电动床的维护和保养:电动床需要定期进行维护和保养,如清洁、检查电路等。建议在使用前仔细阅读说明书,并按照说明书的要求进行维护和保养。 总之,电动床具有多种功效,可以提供更加舒适和便利的睡眠体验。但是,在使用电动床时需要特别注意安全和注意事项,建议在医生的指导下使用。

问题:使用颈部按摩器具是否有利于健康

颈部按摩器具通过物理方式作用于颈部肌肉促进血液循环,健康人群适度使用可预防颈部肌肉劳损,颈部有基础问题者用前需咨询医生,低龄儿童不建议使用,要严格控制时长频率,不同个体使用需关注自身感受,不适即停就医。 一、颈部按摩器具的作用机制及科学依据 颈部按摩器具通过机械振动、揉捏等物理方式作用于颈部肌肉,促进局部血液循环。《中华物理医学与康复杂志》相关研究证实,每日短时间(≤20分钟)使用颈部按摩器具,可降低颈部肌肉静息张力,改善颈部肌肉血液循环状态,有助于减轻颈部疲劳感,其原理是通过机械刺激激活颈部肌肉的本体感受器,调节肌肉紧张度,促进代谢产物的清除。 二、对不同人群的影响 (一)健康人群 长期伏案工作、颈部肌肉易疲劳的健康人群,适度使用颈部按摩器具可预防颈部肌肉劳损。建议每次使用时长控制在15分钟内,每日使用1-2次,能帮助放松颈部肌肉,维持颈部肌肉正常状态,但需避免过度依赖,结合适度的颈部活动以巩固效果。 (二)颈部有基础问题人群 若本身存在颈椎病等颈部疾病,使用前需咨询医生。轻度颈椎病患者在医生指导下合理使用,选择合适按摩模式与强度,可能缓解症状;但脊髓型颈椎病患者不建议自行盲目使用,以防不当按摩加重病情。 三、使用注意事项 (一)年龄因素 低龄儿童颈部骨骼、肌肉发育未完全,使用颈部按摩器具可能影响其正常发育,故不建议低龄儿童使用。 (二)时长与频率 严格控制使用时长与频率,单次使用不宜超过15分钟,每日使用不超过3次,过长时间或过频繁使用可能刺激颈部组织,引发不适。 (三)个体差异 不同个体对颈部按摩耐受程度不同,使用过程中需密切关注自身感受,若出现颈部疼痛加剧、头晕等不适,应立即停止使用并就医。

问题:远红外线理疗仪对身体有何的好处有什么

远红外线可促进血液循环、缓解疼痛、增强免疫力、改善肌肉疲劳,儿童应避免直接使用远红外线理疗仪,孕妇腹部不宜使用,皮肤破损或感知觉障碍人群使用需谨慎,恶性肿瘤患者需在医生指导下谨慎使用。 一、促进血液循环 远红外线可被人体组织有效吸收,引起细胞分子共振,使微血管扩张,加速血液流动,改善微循环。研究表明,特定波长的远红外线能使皮肤温度升高,促使皮下深层温度上升,进而扩张微血管、增加血流量,如《生物医学工程学杂志》中相关研究证实其对血液循环改善的作用机制及效果。 二、缓解疼痛 远红外线的热效应可降低神经末梢兴奋性,同时改善血液循环,减轻炎症与水肿,从而缓解疼痛。例如,对于关节炎患者,使用远红外线理疗仪可减轻关节疼痛与僵硬感,相关临床研究通过对比数据显示其在缓解疼痛方面的有效性。 三、增强免疫力 远红外线作用能激活人体免疫细胞,促进新陈代谢,提高机体抗病能力。研究发现,适当的远红外线照射可刺激免疫系统相关细胞活性,增强身体防御功能,有文献指出其对提升机体免疫状态的积极影响。 四、改善肌肉疲劳 远红外线可深入肌肉组织,促进肌肉放松,加速代谢产物排出,缓解肌肉酸痛与疲劳。如长时间运动后,使用远红外线理疗仪有助于肌肉恢复,相关运动医学领域研究支持其在缓解肌肉疲劳方面的作用。 特殊人群注意事项 儿童:应避免直接使用远红外线理疗仪,因其皮肤较薄,对热耐受度低,易造成烫伤。 孕妇:腹部不宜使用远红外线理疗仪,以防对胎儿可能产生的不良影响。 皮肤破损或感知觉障碍人群:使用时需谨慎,此类人群可能无法感知过热而导致损伤。 恶性肿瘤患者:需在医生指导下谨慎使用,因远红外线可能促进肿瘤细胞活动等,需严格评估风险后再决定是否应用。

问题:锻炼完肌肉酸痛怎么办

锻炼后肌肉酸痛多为延迟性肌肉酸痛(DOMS),主要因运动中肌肉纤维微小损伤及代谢产物堆积引发,可通过科学干预缓解。 一、运动后及时干预措施 静态拉伸与动态放松:运动后进行10-15分钟静态拉伸,每个肌群持续20-30秒,如站立前屈拉伸腘绳肌、靠墙静蹲拉伸股四头肌。使用泡沫轴滚动大腿前侧、后侧肌群,每个部位1-2分钟,促进肌筋膜放松,加速血液循环。 冷敷与热敷的时机选择:运动后48小时内若酸痛明显,可在酸痛部位冷敷15-20分钟,每日2-3次,减轻炎症反应;48小时后改用热敷,如热水浴、红外线灯照射,促进局部血液循环和代谢废物排出。 二、轻度恢复性运动 进行低强度有氧运动,如步行、游泳、骑自行车,运动强度控制在最大心率的50%-60%,每次20-30分钟,促进血液循环,加速乳酸代谢。避免高强度运动,防止加重肌肉损伤。 三、营养支持策略 运动后30分钟内补充15-20克优质蛋白质(如鸡蛋、低脂牛奶、酸奶)和30-40克碳水化合物(如全麦面包、香蕉),帮助肌肉修复和糖原储备。同时补充水分和电解质,如淡盐水、运动饮料,预防脱水和电解质紊乱。 四、特殊人群注意事项 儿童青少年:避免高强度抗阻训练,运动后若出现持续疼痛超过3天,需排查是否有肌肉拉伤,建议在家长陪同下休息并观察。 老年人:优先选择太极拳、散步等低冲击运动,肌肉酸痛时可适当减少运动频率,增加休息时间,避免跌倒风险。 孕妇:孕中期后避免仰卧起坐等动作,出现肌肉酸痛时可通过局部按摩(避开腹部)和温水泡脚缓解,严重时及时就医。 慢性病患者(糖尿病、高血压等):运动前需监测血糖/血压,避免空腹或血糖过高时运动,肌肉酸痛明显时暂停运动,咨询主治医生调整方案。

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