北京中医药大学东直门医院骨科
简介：刘向春，北京中医药大学东直门医院，骨科，副主任医师。荣获2010年度北京中医药大学青年教师讲课比赛二等奖。
擅长治疗膝关节疾病、股骨头坏死、骨关节炎、骨质疏松症、颈肩腰腿痛等。
副主任医师骨科
根据您的描述来看，您腰疼就是长期坐着，没有活动导致的，所以建议您首先就是要经常的活动腰部，做弯腰，转腰的活动。或是进行腰部按摩，热敷，起到缓解神经，肌肉的紧张和痉挛，达到缓解疼痛的作用。必要时可以采用药物止痛。
对于您的这种情况会首先考虑是长期的坐姿不对，或是总保持一个姿势，导致腰肌劳损出现的疼痛。或是因为腰部肌肉痉挛，神经紧张，或是肌肉拉伤的情况。或是腰部疾病，比如腰椎间盘突出等，建议去医院检查。
用陈醋来热敷能起到促进血液循环，缓解颈部疼痛的作用。但是陈醋治疗颈椎病不能彻底治愈，只能起到缓解症状的作用。所以颈椎病的治疗主要还是要通过牵引、按摩、推拿、针灸等理疗的方法来治疗，平时要注意休息，注意颈部的保护，避免受凉。
腰椎间盘突出的患者除了要积极进行理疗治疗外，平时也要注意腰部的锻炼，患有腰椎间盘突出的人份不适合太剧烈的运动，适宜倒走、五点支撑、飞燕式等锻炼进行自我调理，还可以经常去游泳，游泳也有利于腰椎间盘突出的恢复。平时睡觉的时候要选择硬板床，可以在膝盖下垫高，缓解对腰椎的压力。
根据你的描述，主要还是由于腰椎间盘突出引起的坐骨神经痛，所以要先治疗坐骨神经痛就首先要治疗腰椎间盘突出。腰椎间盘突出除了通过按摩、牵引、推拿等理疗的方法治疗，同时还可以进行倒走、五点支撑、小燕飞、蛙泳等锻炼的方法来缓解症状，建议你每天要坚持锻炼，注意营养的摄入。