颈椎病的自我治疗方法是怎样的？

颈椎病的自我的治疗方法主要就是要多活动颈椎，增强颈肩部位的肌肉的锻炼。常见的锻炼颈椎的方法有颈部环绕、游泳、转头、按摩、热敷、大鹏展翅等，在锻炼颈椎的同时还要注意补钙，体内的钙缺乏也会引起颈椎病的。平时在休息的时候要选择高度适中的枕头，不要睡太软的床。