扬州大学附属医院骨科
简介：徐饶，男，骨科副主任医师，擅长关节外科与创伤外科相关疾病的诊断与治疗。
关节外科与创伤外科相关疾病的诊断与治疗。
副主任医师骨科
两肩膀上突出的骨头通常是正常解剖结构（如肩峰、锁骨外端）或病理情况（如骨质增生、骨折愈合），需结合伴随症状区分。 1. 肩峰突出：常见于体型偏瘦者，肩峰为肩胛骨骨性突起，抬手时更明显，无疼痛无需干预；若伴随肩痛、活动受限，可能是肩峰下滑囊炎，需减少肩部负重，避免过度外展。 2. 锁骨外端突出：青少年或运动员多见，可能是锁骨远端骨骺炎或骨赘形成，常因反复肩部撞击导致，建议避免投掷、举重等动作，必要时佩戴护具保护。 3. 骨折愈合后：既往肩部骨折（如锁骨骨折）患者，愈合期可能出现骨痂突出，需通过X线确认愈合情况，轻度突出无需处理，严重畸形影响功能时需手术矫正。 4. 特殊人群注意：儿童青少年骨骼发育快，可能出现生理性骨突起，需避免过度运动；中老年女性绝经后因骨质疏松，易发生锁骨远端骨折，日常需补充钙质，预防跌倒。 若突出部位伴随红肿、剧痛、活动受限或短期内增大，应及时就医检查，明确诊断后再进行针对性处理。
手腕上鼓包可能由腱鞘囊肿、脂肪瘤、皮脂腺囊肿或局部关节肿胀引起，多数为良性病变。以下是常见原因及应对： 一、腱鞘囊肿：多见于长期重复手腕动作人群，如程序员、运动员。表现为光滑、圆形、无痛或轻微压痛的囊性肿块，通常直径小于2cm。若无症状可观察，较大或压迫神经时需就医处理。 二、脂肪瘤：皮下脂肪组织异常增生形成，质地柔软、边界清晰，生长缓慢。一般无需治疗，但若短期内明显增大或影响活动，建议手术切除。 三、皮脂腺囊肿：因皮脂腺导管堵塞导致皮脂淤积，常伴有黑头或感染风险。表现为圆形、表面可见小黑点的肿块，感染时会红肿疼痛，需抗感染治疗后手术切除。 四、关节肿胀：如骨关节炎、滑膜炎或外伤后积液，常伴疼痛、活动受限。需通过影像学检查明确病因，采取休息、物理治疗或药物缓解症状。 特殊人群注意：儿童若出现不明原因肿块，应尽早排查；孕妇因激素变化可能增加囊肿风险，需避免挤压；糖尿病患者需警惕感染风险，及时就医处理。
立刻缓解腰疼的小妙招包括：急性期（48小时内）可冷敷减轻疼痛和肿胀；慢性期可轻柔热敷促进血液循环；疼痛剧烈时可短期使用非甾体抗炎药（如布洛芬）；调整姿势避免久坐久站，适当进行轻量拉伸。 急性损伤（如运动拉伤）：需立即停止活动，48小时内用毛巾包裹冰袋冷敷，每次15~20分钟，每天3~4次，避免冰块直接接触皮肤。 慢性劳损（如久坐引发）：选择硬度适中的床垫，每坐30分钟起身活动5分钟，进行猫式伸展（跪姿交替拱背塌腰）缓解腰椎压力。 姿势不良：站立时保持"抬头挺胸收腹"，避免单侧负重；坐姿时腰部垫靠垫支撑，膝盖与臀部保持水平，减少腰部弯曲角度。 孕期/产后腰痛：孕期避免穿高跟鞋，产后可在医生指导下进行凯格尔运动锻炼盆底肌；日常用托腹带分担腹部重量，坐立时使用孕妇专用座椅。 老年退行性腰痛：日常补充维生素D和钙维持骨骼健康，选择太极拳、游泳等低冲击运动；出现夜间痛醒或下肢麻木时，需及时就医排查腰椎问题。
大腿关节疼痛可能由多种原因引起，如运动损伤、关节炎、神经压迫等。持续疼痛或伴随活动受限、肿胀时需及时就医。 一、运动损伤导致的疼痛 常见于韧带拉伤、肌肉挫伤，多发生在剧烈运动后。需立即停止活动，冰敷缓解肿胀，必要时佩戴护具固定。长期运动爱好者若姿势不当或热身不足，易反复受伤。 二、关节炎引发的疼痛 骨关节炎多见于中老年人，软骨磨损导致关节僵硬。类风湿关节炎则为自身免疫性疾病，常伴晨僵、多关节受累。建议减少负重活动，适度运动如游泳，肥胖者需控制体重。 三、神经压迫或血管问题 腰椎间盘突出压迫神经可引起放射性疼痛，糖尿病患者需警惕下肢血管病变。久坐、弯腰工作者风险较高，突出患者应避免久坐，血管病变需定期监测血糖与血压。 温馨提示：青少年生长痛多为良性，家长可通过按摩缓解；孕妇因激素变化易出现关节不适，需注意休息姿势。任何持续疼痛超过2周的发作，建议尽早到专业医疗机构检查，明确病因后再进行针对性治疗。
膝盖积水（膝关节积液）的治疗需根据病因和积液量决定，急性期（48小时内）以休息、冷敷和抬高患肢为主，慢性期（超过3周）需结合病因治疗。 一、创伤性积液 由运动损伤或外伤引起，少量积液可自行吸收，大量积液需穿刺引流并制动，避免负重。运动员及年轻人需注意康复训练，防止二次损伤。 二、炎症性积液 如滑膜炎、类风湿性关节炎等，以药物（非甾体抗炎药）和物理治疗（超声波、理疗）为主，需长期管理，避免关节僵硬。老年人需注意关节保暖，减少寒冷刺激。 三、感染性积液 由细菌感染导致，需穿刺抽液并使用抗生素，严重时需手术清创。糖尿病患者感染风险较高，需严格控制血糖。 四、特殊人群处理 儿童需避免剧烈运动，优先保守治疗；孕妇可采用低强度康复训练；老年患者建议定期复查，防止积液反复。 五、预防建议 控制体重、避免久坐久站，运动前充分热身，穿合适的运动鞋。若积液反复，需排查关节结构异常或免疫性疾病。