9个吃晚餐方式等于慢性自杀

·晚餐忌食6类美食 易引发疾病 ·四款晚餐减肥食谱 ·健康饮食小常识 晚餐3个误区

产气食物：红薯、玉米、豌豆等产气食物在消化过程中会产生较多气体，等到睡觉前，消化未尽的气体会产生腹胀感，妨碍正常睡眠。

辛辣食物：辣椒、大蒜、洋葱等辛辣食物，会在睡眠的第一周期，体温会上升，会导致睡眠质量降低。还会使胃中有灼烧感和消化不良，进而影响睡眠，睡眠好有益于养生。

9、吃高钙食

晚上进餐也不适合食用钙质过高的食物，如虾皮、软骨鱼类等。由于晚间五脏都相继进入休息状态，高钙食品中的钙质分解后容易堆积在肾脏和尿道中，引发结石。

晚餐吃不好疾病跟着跑

晚餐后我们的活动量较白天大为减少，能量消耗也因之降低很多，因此“清淡至上”是我们必须遵循的原则。

1.晚餐宜选择的食物

适量主食：富含优质蛋白质的食物：如鱼虾、瘦肉、豆类制品等。

绿叶蔬菜：适量摄取粥类或者汤类食物。

2.晚餐不宜选用的食物

各种油炸食物：如炸鱼、炸鸡、炸肉等。

高脂肪、高胆固醇食物：如动物内脏、肥肉等。

高能量食物：奶油蛋糕等。