揭秘身体最怕的10件事

学会对着镜子自测或在配偶、好友帮助下从头到脚检查全身皮肤是否出现异常变化，比如是否长出新痣，以前长得痣有没有变化，是否有可疑包块或皮疹等。

头皮、脚趾缝、手指缝、腋窝等都应查到。

通过自我检查发现原有黑痣在一年中明显增大，颜色明显加深、发亮;黑痣的边缘变得不规则或出现卫星状小黑痣，或数个痣融合，表面凹凸不平等时，千万不要大意，一定要及时就诊。

3.三个问题自测睡眠质量

你是否经常需要闹铃叫醒才能起床?下午是否犯困影响工作?晚餐之后是否很快就瞌睡?如果这三个问题中有一个答案为“是”，就说明你需要更多的睡眠。

一项来自清华大学的调查显示，近九成受访者感觉自己的实际睡眠时间与理想睡眠时间有差距。

不同年龄层的佳睡眠时间不同，如60岁以上老年人每天应睡5.5~7小时，30～60岁成年人每天睡7小时，13～29岁青年人每天睡8小时。

除了正常的夜间休息，还要“见缝插针”地午睡，以30~60分钟为宜，好的睡眠质量还有丰胸的效果哦。

4.五十岁后每年测一次身高

自测身高有助于评估姿势和骨骼健康。

俗话说“人过四十，往地里长”，就是比喻随着年龄的增长，有些人会出现弯腰驼背、身高变矮的现象。

这正是骨质疏松的典型症状之一。据世界卫生组织统计，全球50岁以上的人口中，1/3的女性和1/5的男性会受骨质疏松症的威胁。

大家应该从饮食、运动、药物、晒太阳等多方面入手，打响骨骼的“保卫战”。

5.留意尿液颜色变化

尿液变化也是健康的一面镜子。如果小便颜色太深或者气味太浓，说明喝水不足或流质食物摄入不够。

如果增加饮水之后小便颜色依然很深，则应该上医院检查。

正常人尿液颜色从无色到深琥珀色不等，这主要与尿液的酸碱度、色素浓度有关。

尿液刚排出体外时，应为清亮透明，放置一段时间后可出现混浊。

多种疾病或药物、食物会导致尿液色泽变化，如尿液呈浓茶色，并伴有眼睛发黄，就可能是出现了黄疸，要查肝功等指标。

6.运动后数数脉搏