喝水的学问 千万别陷入8大致命陷阱

科学喝水小贴士

1、喝什么水?

新鲜的白开水是佳选择。白开水是天然状态的水经过多层净化处理后煮沸而来，水中的微生物已经在高温中被杀死，而开水中的钙、镁元素对身体健康是很有益的。有研究表明，含钙、镁等元素的硬水有预防心血管疾病的作用。

偶尔喝点饮料、咖啡等饮品并无害处，不过要适可而止，更不能用这些饮品来代替白开水。

2、什么时候喝?

一天中喝水的佳时间：早上起床后先喝杯水，让身体开始新的工作;到办公室后先别急着喝咖啡，给自己喝一杯温开水，补充身体水分;上午10点左右喝一杯水，补充工作流汗和排尿失水;午餐后半小时喝一杯水，加强身体的消化能力。

下午4点左右喝一次水，促进肠道蠕动;下班离开办公室前喝一杯水增加饱足感，;20点左右喝水能冲淡血液，利于血液循环。

3、喝什么温度的水?

冰水的温度和体内的温度的反差太大。一口饮尽，图痛快，降温，急速的物理降温可能会引发胃肠道的痉挛，甚至腹痛。烫的水高温对食管、胃都有损害，所有高温的东西其实都会损害胃粘膜。

温开水是好的。25 度、30度、 35度，高不要超过40度，低不要低于25度。这个温度内的水纯粹、干净，能解渴能有效地补充喝了舒服。

喝水的佳时间

1.起床后

早晨起床后适量多饮些水，可补偿夜间水分的消耗，对预防高血压、脑溢血、脑血栓的形成也有一定的作用。

2.三餐前约1个小时

餐前约1小时空腹喝水，可使水分补充到全身组织细胞，供应体内对水的需要，保证分泌必要的、足够的消化液，来促进食欲，帮助消化吸收，同时可以不影响组织细胞中的生理含水量，还可以避免临睡前口渴饮水，导致起夜、第二天眼睛肿等。

3.上午、下午工作间休

工作期间喝水，可以补充由于工作流汗及经尿排出的水分，而且体内囤积的废物也会因此顺利排出。

4.下班时

离开办公室前喝一杯水，能够增加饱足感。

5.睡前2～3个小时

这个时间饮水可以冲淡血液，加速血液循环。

总结：我们每个人都会喝水，但是却很少知道怎么正确的喝水。正确的喝水是对人体百利无一害的。喝水本身是好的，可是错误的喝水，会带来麻烦的。看了上面的内容大家是不是有很多感触，因为很多人都是这么喝水的，希望大家都能改改自己的喝水习惯。正确的喝水，拥有健康的身体。