长寿的方法 细数活百岁不痴呆的11秘诀
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中午要吃含有蛋白质高的食物如鱼肉、猪肉等但不要烹饪的过于油腻和辛辣，不然就破坏了健康的饮食。
晚餐要吃到7成饱即可。特别是女性随着年龄的增长，很容易身材走样，所以晚餐要吃少，才有利于消化和吸收。晚上吃的太饱出现消化系统和心血管疾病。
5、对于吃，不能过于的随便
更不要吃泡面等方便食品代替自己的三天。虽然快捷，但是十分的不健康和补营养。
长期使用这些含有防腐剂的食物会导致癌症的高发率。长寿的身体就必须要健康的饮食，也不要让自己的三餐时间混乱，必须要按时有规律的进食。
长寿新方法
1.每天吃一份未加工蔬菜，可延寿2年
该发现出自意大利研究人员的试验。但记住，一定是未加工的，因为蒸煮会消耗掉蔬菜中30%的抗氧化剂。
但如何达到规定摄入量呢?研究人员建议，把剁碎的辣椒、青椒、胡萝卜等蔬菜塞满面包，将其当成早餐或午餐。
2.将身体质量指数(BMI)保持在25～35，可延寿3年
美国阿拉巴马大学研究人员发现，多余的脂肪会增加糖尿病、心脏病等几率。
而BMI(体重(千克)/身高(米)的平方)保持在25～35则会延迟这些疾病发生。但这需要坚持锻炼。
杜克大学研究表明，如果有伴侣陪着锻炼，惯于久坐的男性每周锻炼三次的可能性大大增加。
3.每周吃5次坚果，可延寿3年
美国洛玛连达大学调查发现，一周中有5天坚持嚼坚果的人，比一般人多活2.9年。而每天吃2盎司(约合57克)坚果就足够了，坚果是很好的养生食品。
4.多交朋友，可延寿7年
澳大利亚研究人员发现，朋友圈广的人平均延寿7年。
所以，尽量在工作中多认识新面孔或主动向素未谋面的邻居问好。
