长寿的方法 细数活百岁不痴呆的11秘诀
·“领导食谱” 长寿食品多吃 ·长寿的秘方 ·长寿的方法 细数活百岁不痴呆11秘诀
·怎样生活才能延年益寿·三百六十度给你的五脏排毒 ·秋裤能让人失去抗寒能力吗
该研究出自耶鲁大学。
专家们指出，老年人应多给自己的晚年生活找点儿乐子，培养些兴趣，或多做公益事业。
《身心医学》杂志研究报告显示，无私的行为将对人的生活产生积极的影响，并能将注意力从一些让人不开心的事情上移开。
长寿秘诀
一是性格乐观，笑口常开
在采访包廷琴老人的过程中，他给我们留下的深印象就是老人的乐观开朗。
老人耳朵不好，听不见别人说话，但一见对方开口，就一定会乐呵呵点头。
包廷琴的女儿透露，老人没有“隔夜愁”，遇到烦心事，总是睡一觉起来就全消散了。
二是起居有规律，睡眠质量好
早睡早起，按时作息、吃饭，几乎是百岁寿星共同的特点，包廷琴老人也不例外，睡眠好对健康养生有益。
一般晚上8、9点是这位百岁寿星的休息时间，清晨7点，晚8点多，老人就会起床。
随后，老人会自己穿好衣服，慢慢走到卫生间刷牙梳洗。至于吃饭时间，老人通常很有规律，按时吃饭，雷打不动。
三是饮食有节，不挑食
在采访百岁老人饮食习惯时，我们得到多的回答是“什么食物都吃”。
百岁寿星在饮食上基本没有特别要求，家人吃什么，老人就跟着吃什么。
据了解，包廷琴老人不饮酒、不吸烟，只是原先一些饮食习惯还不太科学。
比如喜欢吃甜食等，不过后来在贴身护士的循循善诱下，老人逐渐调整了饮食结构。
四是喜欢劳动，闲不住
包廷琴老人的一大特点就是勤劳。尽管已百岁高龄，但每天起床后，老人都要自己穿衣洗梳，从来不假他人之手。
而且老人闲来无事，还会动手擦擦桌椅窗户，帮忙拣拣菜。“生命在于运动”这句话在百岁老人的身上体现得淋漓尽致。
