良好心态勿讳疾忌医 企业家减压必学

企业家要学会给自己减压

很多人都认为中国的企业家不像国外的企业家对心理疾病有足够的认识，更不像国外的企业家有自己的专职心理医生，抑或是中国的心理咨询发展还不成熟。但雷明认为，更多的中国企业家并非没有足够的认识，而是没有足够的时间。“其实EPA(企业员工辅助计划)被引进中国已经十多年了，但到现在也没有完全发展起来。中国企业家什么都不缺，缺的就是时间。”所以，无论以何种方式进行解压，给自己留出时间是企业家们应做的第一步。

从心理学的角度出发，好的解压方式莫过于被业界广泛认可的四种格式化方式，即：遗忘、转移、中和、宣泄。“遗忘”和“转移”都是暂时性的解压方式，比如每年拿出一定的时间去度假，或是通过别的方式转移压力。但对企业家来说，能做到这两点其实很难，所以，“中和”和“宣泄”这两种方式变得尤为重要。

“中和”和“宣泄”是两种长期的解压方式。中和，即用主动创造的积极性去中和压力。压力的本质是消极情绪，比如烦躁、易怒、恐惧等。用什么能中和消极的情绪呢?那自然就是积极的情绪。那么培养积极情绪就需要企业家养成在生活中创造乐趣的习惯。举例来说，如果你一天有多件事不高兴，但你能通过自己找出的一个乐趣让自己快乐起来，就算做到了“中和”。

所谓的宣泄过程是指：说出来、写出来、唱出来、跳出来。说，即直述。企业家可以向朋友倾述，发牢骚。写，即写日记、写博客，其实“说”和“写”很像，只不过他们的区别是有特定对象和无特定对象。唱，即去KTV或到户外大声宣泄。跳，可以去夜店跳舞，可以去你喜欢的地方运动。

其实，“跳出来”积极向上的方式是养成一种习惯性的体育锻炼。在挑选体育项目时，企业家好挑选“团体的对抗性”项目进行解压。正所谓：团体活动优于个人单独活动，对抗性活动也要强于非对抗性活动。所以，当自己感到孤独的情况时，一定要选择有团队合作的项目，这样会让你感受到来自朋友的温暖和鼓励。企业家应该广泛交友，习惯性与人交流沟通。

“养成习惯”是雷明重点强调的四个字：“只有把你认为适合自己的解压方式当成一种习惯，它才会在你心中潜移默化地发挥作用。”