超有效减肥操 击退夏日赘肉

Part2：舞池瘦身术，边玩边瘦身

娱乐瘦身两不误的好方法，就是利用简易的舞蹈动作，在热力音乐节奏中，边玩边瘦身。

速瘦部位：手臂

1.双腿张开，膝盖稍稍弯曲，身体向前倾斜30度。左侧胳膊肘弯曲成直角，右侧手臂向下伸直。

2.弯曲的手臂分别向前，向左侧移动。

速瘦部位：臀部

1.双腿张开比肩稍宽，双臂向两侧张开，胳膊肘稍稍弯曲。(如右图)

2.慢慢转动臀部。

速瘦部位：腹部

1.双腿张开比肩稍宽，双臂向两侧张开，与身体呈直角，膝盖稍稍弯曲。上半身向前倾斜。

2.轻轻跳跃的同时合拢双腿并拍手。

速瘦部位：后腰

1.右腿张开，右侧手臂弯曲并向上提，左侧手背贴紧臀部。

2.交换方向。

3.再次交换方向时，双手重叠同时置于头部上侧。