超有效减肥操 击退夏日赘肉

速瘦部位：腰部

1.左腿张开，膝盖弯曲，双臂向两侧张开，胳膊肘稍稍弯曲。(如右图)

2.弯腰身体向前倾斜45度，双臂同时向下伸，重心向下，上半身呈放松状态。

速瘦部位：肩部

1.两腿一前一后站立，胳膊肘稍稍弯曲。

2.两手臂交替提升的同时交替弯曲膝盖。