超有效减肥操 击退夏日赘肉

招数四 一次KO的猛击

原为边跳跃边击打对方的动作。此动作有助于减去手臂，肩膀和小腿赘肉。左右各30下，反复2回以上。

动作分解

1.双腿一前一后张开，双手握拳，紧贴下颚处。

2.轻轻跳跃的同时挥拳向前击打。

招数五 抓住对方肩膀用膝盖攻击

原为使用膝盖攻击对方的动作。此动作有助于减去肋下和腿部的赘肉。左右各20下，反复2回。

动作分解

1.双腿尽量张开，左侧膝盖弯曲，右侧膝盖伸直。双手像抓住对方肩膀似地稍稍弯曲。

2.右侧膝盖弯曲用力向上提，同时左侧膝盖伸直。

招数六 孤注一掷正面攻击

原为使用前踢腿攻击对方的格斗动作。此动作有助于减去腿部赘肉。左右各20下，反复2回。

动作分解

1. 右侧膝盖弯曲呈直角向上提，大腿保持与臀部在同一水平线，双手握拳紧贴下颚处。

2. 弯曲的右腿向前踢，上半身稍稍倾斜以维持身体的重心。