33个养生妙法：让您轻轻松松预防糖尿病

19烹饪猪肉、鸡肉和鱼肉时，多试试不同的做法；

20尽量选用不另加糖的食物；

21逐渐减少牛奶中的脂肪含量，从全脂牛奶过渡到低脂牛奶，后使自己的口味适应脱脂牛奶；

22每周都做饮食记录，写下自己都吃了哪些东西。这个记录能让你明白是否饮食过量，饮食中的脂肪和热量是否超出标准；

23多吃糙米、燕麦这样的全谷类食物；用全谷类面包片做三明治；在家或外出就餐时都选用糙米而不吃精制的大米；

24.不要空着肚子去超市采购食品，采购前还要列出购物清单；

25.查看食品标签，选择脂肪、饱和脂肪、热量和盐分较低的食品；

26.选用色彩艳丽的水果；

27.进餐时要慢用，吃鲜桔，不要喝果汁；

28.发火时先从一数到十，消消气再说；

29.不要突然改变你的饮食和运动习惯，要使身体逐渐适应新的习惯；

30.深呼吸让身体放松，悠闲地散步，听听使人心情舒畅的音乐；

31.每天给自己留出一段单独的时间，你可以再次期间阅读、洗澡甚至冥想；

32.不要让自己吃得难受，如果不饿就先做别的事情；

33.为自己的健康多奖励一下自己。