登山时尚户外养生运动

一、登山的养生功效：

登山运动的好处是多方面的，由于登山是在大气压及氧分压比平原低的情况下进行的，且活动量较大，可以加强人体器官组织的机能，使身体得到全面的锻炼。当然，除此之外，登山还能给人带来其他方面的愉悦，有以下几大功效：

1、强身健体

登山时全身各大关节及肌群都能得到有效的锻炼。在攀登过程中，由于下肢反复屈伸，对腰臀肌、股后侧肌、小腿伸屈肌及足部小肌群的锻炼作用更大。

登山活动对心血管系统和呼吸系统也有很大的锻炼作用。因为登山需要大量的氧气和养料，这就迫使心脏和肺脏加强工作，以适应机体的需求。人们在登山时气喘吁吁和心慌就是这个缘故。经过一段时间的锻炼，心肺功能会明显增强，人的体力和耐力也会相应地增强。

登山对神经系统、消化系统的作用也是明显的，有些神经衰弱患者通过登山锻炼，吃饭更香甜了，消化和吸收功能也加强了。

2、精神陶治

征服高峰，常被人们比喻为成功的标志。当登山者拼尽全力，后攀登达到顶峰，将壮丽的自然景色尽收眼底时，心中的愉悦难以言表，此时自然会产生一种“振奋”的情绪。这种精神活动能调动中枢神经系统以及全身各个脏器的生理活动水平，促进人体健康。 另外，在登山过程中，还可锻炼自己克服困难的精神及百折不挠的顽强毅力。

3、环境调养

山中清洁新鲜的空气，比平地含更多的日光紫外线，山上众多的植物释放出来“植物杀菌素”，山间森林瀑布周围聚集着“空气负氧离子”，山间泉水富含微量元素，这些都为登山运动增添了魅力。我国不少老年病、慢性病疗养院设在山里，道理就在于此。