户外运动徒步走七要点

户外运动（Outdoorsports）是翻译名称，应该翻译成野外运动比较合适。

很难给“户外运动”下一个明确的定义，因为这是一个非常广阔的领域，有着复杂的类别和各种层次的技术要求。

所有在户外进行的以健身、休闲、娱乐、观光为目的的运动项目。它主要包括登山、攀岩、徒步、漂流、探洞、溯溪、速降、溜索、滑翔、探险、穿越、野营、野炊等等非竞技体育的活动统称为户外运动。

其中徒步运动是普通人适宜的一项运动，同时，世界卫生组织推荐的运动前两位是徒步和太极运动。

在徒步时要注意一下的要点：

1、迈开脚步。既走步时要有一定的迈步幅度，能迈出70CM就不迈出60CM的步幅。

2、保持步频。既走步时要有一定的迈步频率，能一分钟迈出80步就不迈出60步的频率。

3、摆开双臂。既走步时要双臂摆开，保持身体平衡，不要双手操兜里走。

4、重心前移。既走步时要上身前倾，保持重心前移，不要挺着大腹走。

5、配合呼吸。既走步时要均匀呼气，不要憋气走步，开始走时从三步一呼三步一吸，达到六步一呼六步一吸，或者更高的呼吸次数。