恐 伪装有营养的“垃圾食品”

三、面包

优质的面包确实只是由面粉、水，再加少量盐和酵母加工而成。

然而现在的成品包装白面包含有糖、玉米糖浆和很多其他成分，经过这些程序加工出的食物，一旦你吃下去，它会很快转化成血糖。甚至，现在许多批量生产的全麦面包对健康也是有害的，因为它们通过一些“有害物质”提高了口感：糖，盐，还有软化剂。好选择葡萄干燕麦面包或用纯果酱涂抹的大麦面包。

垃圾标签：糖精、盐、软化剂，过量食用会对肾脏造成伤害。

专家建议：选择制作简单的面包，如中国式蒸熟的面包或是全麦面包等等。

四、绿茶饮料

绿茶在我国被誉为“国饮”。现代科学大量研究证实，茶叶含有抗氧化剂以及与人体健康密切相关的其他生化成份。茶叶具有药理作用的主要成份是茶多酚、咖啡碱、脂多糖、茶氨酸等。茶叶不仅具有提神清心、清热解暑、解毒醒酒、生津止渴、降火明目、等药理作用，还可以预防癌症、心脏病、衰老和其他与老化相关的疾病。

但是现在很多生产商加入糖和其他添加剂制成绿茶饮品，打着健康饮品的幌子到处兜售。

垃圾标签：糖精、防腐剂，过多饮用对肝脏造成损伤。

专家建议：可自己购买茶叶，自己冲泡，避免了一系列的添加剂。