高酵素美食加速身体新陈代谢

晚餐：高蛋白、低脂肪的饮食

推荐食谱：鱼肉水果卷

材料：木瓜1/4个，鱼肉少量，奇异果、生菜适量。

做法：用蔬菜将切好的木瓜丁、奇异果丁、鱼肉片卷起来，就能享用了。

高酵素半断食，7天多瘦4斤不反弹

每天的生活都在消耗酵素，但体内的酵素久了也有制造疲乏的时候，如果近突然容易疲惫，食量没变体重却急升，那就是需要进行大扫除的时候了，依照食谱进行七天的半断食，不只平均可瘦下2公斤，恢复代谢后的体质，只要按上文进行高酵素饮食，保证胖比登天还难！

断食实行的时候，食谱中的水果可替换，只要热量相近就可；断食期间尽量多流汗，帮助提高代谢机能；进行一周以上的断食，复食需要慢慢增加，过4至5天才恢复到平常的食量。

提升新陈代谢的2大Point

1、减少消耗

①蛋白质含量高的肉类减半

肉类富含的蛋白质，是所有食物中难分解，也是耗消化酵素的一种，想减重的人，不管哪种肉类，一餐所需的分量仅需2两就够了。

②精致白砂糖全面禁止

糖分容易让细胞产生发炎反应，造成代谢力下降，脂肪剧增，而越精致的糖越容易造成发炎，好以粗制糖来取代，此次研究发表了一般糖的精致度排行。

黑糖（对人体伤害小）→蜂蜜→红糖→白砂糖（易胖）

③每口吞食前，多咀嚼20下

咀嚼时会分泌大量唾液，唾液是一种能分解碳水化合物的酵素，养成吞进食物前，先在嘴里多咀嚼20下的习惯，就能大大减轻肠胃消化负担。