实用瑜伽瘦身 塑造S型身材

step3 左手伸直，用力向上提高，并以腰力向上作伸展，以自然呼吸速度保持动作约10秒，再重复左右方向。

step1 立正并微微俯身向前，再将双手放在大腿上站稳；

step2 做出坐下动作，并将双手向前伸出，切记保持双脚紧合，保持动作约10秒；

step3 后双膝保持屈曲并把手尽量向天伸直，维持动作约5-10秒。