三个措施让衰老止步成真

大家常听到“自由基”，简单来说，自由基是分子上一种很活泼，不稳定的电子，当它和其他分子接触时，会将这个不稳定电子传给其他分子，所以就会引起细胞膜或细胞核中遗传物质的破坏。打个比喻，不妨将这些自由基视为路上的美女，经过一群男士面前引起一阵骚动，即便这群男士已婚，却仍被她吸引过去，开始作怪。

换句话说，就把这些自由基视作“单身公害”，它们因为自己“单身”，所以会从其他地方去找另一个伴，而且还特定去找“有妇之夫”，于是在这不断寻找，然后破坏的过程中，引起连锁反应，一旦身体没有足够能力修复，破坏就无止尽地衍生下去，比如它破坏在细胞就导致癌症，破坏血管就导致栓塞，破坏皮肤就产生细纹和黑斑。

三、预防衰老 —— 涂抹防晒保养品

如果你真想晒太阳，一天当中请把握两个时段：上午九点以前，下午三点过后，其他时间尽量避免外出，这是保护皮肤的佳原则。

再者，环境中也藏有许多伤害身体的毒素，如空气污染，辐射腺，抽烟时引起的自由积极尼古丁或餐桌上的鱼含有重金属等这些环境毒素也会造成老化现象。另外一个很重要的因素则会造成体内慢性发炎，例如工作压力，高温油炸的食物，而这些不但会引起癌症或血管硬化，也会使抗压荷尔蒙逐渐减少。

除此，叮咛大家尽量避免剧烈运动，因为太过剧烈反而会产生大量自由基，因此，运动有益身心健康，但也必需选择对的方式，比如多做一些有氧运动把握一个原则，就是在。你跑步时，如遇到朋友打招呼，如果还能不疾不喘地清楚回应对方，就是找到对的有氧运动了。