有些时间切不能节省 偷懒或带来健康隐患

10. 习惯吃快餐

习惯吃快餐

很多人在吃完快餐之后很快就会觉得饿，这是因为快餐中能带给人饱食感的食物纤维成分太少，而且快餐中的大量盐分、糖分、饱和与不饱和脂肪更是一件不利于健康的火上浇油的事。一个双层汉堡的卡路里含量仅为420，6只麦乐鸡的卡路里含量则是280，只相当于85克食物的热量。这类吃不饱的食物只会让你的体重迅速增加，一些健康问题也会随之而来。因此，建议不要等到饿到极点才想起吃饭，午饭前半小时想想吃什么，也许会做出更理性、更健康的选择。可以常备一些水果或干果之类的零食，如果快餐是你的唯一选择，也应该尽量选择烤鸡三明治，而不是蛋黄酱。

11. 忙得没时间联系朋友

忙得没时间联系朋友

12. 运动前不热身，运动后不放松

运动前不热身

如果时间实在不允许，运动前的热身可以省略，但健身后的放松绝不可省。它不仅可以预防剧烈运动后腿部血液淤积带来的头晕感，还可以消除肌肉乳酸带来的酸痛感，减轻身体疲劳感。热身时可以依照目标运动项目慢速运动5分钟，运动结束前则可以减缓速度来放松，并做两分钟的伸展运动。放松运动有助于血液顺利回流心脏。