老中医私藏10种食材 养生比保健品还管用~

六、祛湿高手：薏米

体内湿气重的人，总会觉得身体沉重、舌苔厚腻、大便黏马桶，而薏米就是祛湿的“好手”。中医认为薏米能利水渗湿、健脾止泻，帮助排出体内多余湿气。

食用建议：薏米性偏凉，最好先炒熟再吃，降低寒性。可以用炒薏米、红豆、大米煮成粥，就是经典的红豆薏米粥，祛湿效果特别好；也可以用炒薏米泡水喝，方便快捷。

七、养血安神：桂圆

桂圆又叫龙眼，能补益心脾、养血安神，适合气血不足、心悸失眠的人。老中医常说“南方桂圆，北方人参”，可见桂圆的养生价值有多高。

食用建议：每天吃5-6颗桂圆，直接生吃或者和红枣一起泡水喝；也可以用桂圆、莲子、糯米煮成桂圆莲子粥，养血又安神。注意桂圆性温，容易上火，体质偏热的人要少吃。

八、养胃神器：小米

小米性情温和，健脾和胃、补益虚损的效果特别好，适合脾胃虚弱、产后虚弱或者大病初愈的人食用。而且小米粥的米油营养丰富，被称为“代参汤”。

食用建议：小米粥是最好的吃法，先把小米淘洗干净，提前浸泡30分钟，然后加水煮20-30分钟，直到粥变得黏稠；可以在粥里加一点山药、红枣，养胃效果更好。

九、滋阴补肾：黑豆

黑豆味甘性平，能滋阴补肾、养血润燥，还能乌发养颜，适合肾阴虚、头发早白的人。中医认为“黑色入肾”，日常多吃黑色食物，对肾脏特别好。

食用建议：可以用黑豆、大米、小米一起煮成粥；也可以把黑豆提前浸泡，然后煮熟晒干，当成零食吃，每天吃几颗，方便又养生。

十、清热明目：枸杞

枸杞能滋补肝肾、益精明目，适合肝肾阴虚、视力下降的人，尤其是经常看电脑、手机的上班族，日常多吃枸杞能缓解眼疲劳。

食用建议：每天吃10-15颗枸杞，直接生吃或者泡水喝；也可以在煲汤、煮粥的时候加一点枸杞，营养又美味。

其实养生从来不是一件复杂的事，也不需要花很多钱。这10种食材都是日常能买到的，只要合理搭配、正确食用，就能慢慢调理身体。相比于昂贵的保健品，这些天然的食材更安全、更有效。

最后提醒大家，养生是一个长期的过程，不能急于求成。根据自己的体质选择适合的食材，坚持吃下去，就能看到身体的变化。与其花钱买保健品，不如把钱花在日常饮食上，吃对一口，胜过万元补剂！