老中医私藏10种食材 养生比保健品还管用~

现在的人越来越注重养生，动辄花几千上万买保健品，却忽略了藏在厨房里的“养生宝藏”。其实在老中医看来，最好的调理品从来不是昂贵的补剂，而是日常吃的普通食材。

很多人总被脾虚、失眠、气血不足等问题困扰，试了各种方法都没效果。今天就给大家分享10种老中医常吃的食材，每一种都对应着不同的养生需求，做法简单还不贵，吃对了比保健品管用多了。

一、健脾王者：山药

山药被誉为“健脾第一食”，老中医常说“脾虚者，常食山药无弊”。它性情温和，不管是脾胃虚弱还是消化不良，都能慢慢调理。而且山药的黏液蛋白还能保护胃黏膜，减少肠胃刺激。

食用建议：清蒸山药最能保留营养，直接蒸20分钟即可，口感粉糯香甜；也可以用山药、小米、红枣煮成粥，健脾又养胃，适合早餐吃。

二、安神圣品：莲子

现在很多人熬夜、压力大，容易失眠多梦，而莲子就是安神的好帮手。中医认为莲子能“养心益肾，补脾止泻，养心安神”，尤其适合心脾两虚引起的失眠。

食用建议：睡前用莲子、百合、小米煮一碗粥，百合能辅助安神，两者搭配效果更好；也可以用莲子、桂圆泡水喝，睡前半小时喝一杯，有助于提高睡眠质量。注意莲子心味苦，失眠严重的可以适量加一点，但脾胃虚寒的人要少放。

三、补气血能手：红枣

红枣补气血的功效不用多说，老中医调理气血不足时，总会建议患者日常多吃红枣。它能补中益气、养血安神，适合气血亏虚、面色萎黄的人食用。

食用建议：每天吃3-5颗红枣，直接生吃或者泡水喝都可以；也可以用红枣、枸杞、红糖煮水，经期前后喝，能缓解气血不足引起的乏力、痛经。

四、滋阴润燥：银耳

银耳被称为“平民燕窝”，滋阴润燥的效果特别好，适合干燥季节或者肺热咳嗽的人。而且银耳中的膳食纤维还能促进肠道蠕动，帮助排毒。

食用建议：经典的做法是银耳莲子羹，把银耳泡发后和莲子、冰糖一起煮30分钟，直到汤汁浓稠；也可以在羹里加一点雪梨，润肺效果更佳。

五、补肾益精：核桃

中医认为核桃“补肾通脑，有益智慧”，不仅能补肾益精，还能缓解脑疲劳，适合经常熬夜、压力大的上班族和中老年人。

食用建议：每天吃2-3颗核桃即可，不要多吃，容易上火；也可以用核桃、黑芝麻、黑豆打粉，每天早上冲一杯，补肾又养发。