气血不足 身体这一处暴露了你的气血是否充足

1、饮食调养

在饮食的调养方面上，要少吃辛辣生冷刺激的食物，多吃一些清淡容易消化的食用，饮食营养要做到平衡。

平常时候可以多吃一些补血活血的食物，例如红枣、红糖、莲子、核桃、山楂、龙眼肉、海参、乌鸡、黄山、鸡蛋、菠菜、黑芝麻、虾仁等。还可以多吃一些补益脾气、肺气、心气的食物，例如香菇、山药、板栗、牛肉、泥鳅、鸡肉、扁豆、蜂蜜、粳米、糯米等。

食疗推荐：莲子龙眼粥

准备30克的龙眼肉，20克的莲子，120克的糯米，莲子和糯米要清洗干净，锅里放入清水煮开之后，把龙眼肉和莲子、糯米放进去熬粥，熟了就可以直接食用，如果喜欢甜的话，可以加一些红糖。

功效：经常吃龙眼莲子粥可以养心补血，让你的肌肤红润有光泽。