中医养生知识 做这事慢一点能延寿比吃药管用

对于上班族来说，有多少人是自然醒的?有多少是在闹钟响的那一瞬间快速爬起来的?相信后者居多吧!当你早晨一咕噜爬起来时，是否有一种晕眩的感觉?其实，这是因为在醒来后，我们的身体由沉睡状态到苏醒状态需要一个过程，如果匆匆起来，就很容易出现头晕、眼花甚至摔倒的现象。

建议，早晨醒来时先在床上冥想几分钟，做深呼吸，伸伸懒腰，踢踢腿，促进全身的血液畅通，但好不要继续闭目睡觉，不然很容易再次进入梦乡。等到感觉身体清醒的差不多了，再缓慢起来去洗漱。

2、刷牙慢一点

科学的刷牙时间每次应该控制在3分钟左右，只有这样才能全面达到消除牙菌斑和清洁口腔的目的。但据调查显示，我国每次刷牙的平均时间为59秒，然而刷牙过快一方面容易导致牙龈出血，造成牙体组织损伤。另一方面时间过短无法彻底清洁牙齿和口腔，使细菌更容易繁殖。