拉筋的好处 身体这里长一寸竟能寿延十年

拉筋的动作

拉筋的程度是要感觉有点“张力”或“酸”，但一般别到“痛”的程度。拉筋到“痛”，离受伤就不远了。

拉筋之前我们一定要热热身这个不能忘记，如果我们不注意的话可能会让自己的身体受到伤害，拉筋千万不可以用力过猛，如果我们急于求成一定会让自己受伤的。

第一招

二手手掌交叉互握，向上推伸展直到感觉到紧绷点停住，保持不动。动作中配合呼吸，且停留10秒钟以上。

第二招

一手抓着另一手的手肘，向着头部方向缓缓的往内拉。动作中配合呼吸，停留15～20秒钟，换边，并重复相同动作。

第三招