气血不足 皱纹上脸的原因竟是这

4、莲藕

能通气，还能健脾和胃，养心安神，亦属顺气佳品，以清水煮藕或煮藕粥疗效好。

5、萝卜

萝卜有顺气健胃，清热消痰的功效。其中以青萝卜疗效佳，红皮白心者次之，如胃寒的女性，可以加排骨、牛肉等炖萝卜汤食用。

6、甘蔗

甘蔗中含有铁，锌，钙，磷，锰等等元素，其中以铁的含量高，每公斤可以高达九毫克，位居水果之冠，因而有了补血果之称。