石斛养生“内幕” 大公开 这些功效真的绝了

5、调节血糖，辅助控制病情

对于糖尿病患者来说，控制血糖是一项长期而艰巨的任务。现代研究发现，石斛中的石斛多糖可以提高胰岛素敏感性，促进胰岛素分泌，从而降低血糖水平。此外，石斛还能改善糖尿病患者的口渴、多饮、多尿等症状。不过，石斛只能作为糖尿病治疗的辅助手段，不能替代药物治疗。糖尿病患者在食用石斛时，一定要在医生的指导下进行，并且密切监测血糖变化。

三、石斛的食用方法

1、泡水饮用

这是最方便的食用方法。取3-5克石斛，洗净后放入杯中，用开水冲泡，代茶饮用。可以反复冲泡多次，最后将石斛嚼服。

2、煲汤煮粥

在煲汤或煮粥时，加入适量的石斛，如石斛瘦肉汤、石斛糯米粥等，既能增加汤粥的营养，又能让石斛的功效更好地发挥出来。

3、榨汁食用

将石斛洗净后，与其他水果或蔬菜一起榨汁，口感丰富，营养更全面。

四、食用石斛的注意事项

1、辨别真假

市场上的石斛品种繁多，质量参差不齐，甚至有假冒伪劣产品。在购买时，要选择正规渠道，学会辨别石斛的真假和品质优劣。一般来说，优质的石斛颜色均匀，质地坚实，有淡淡的清香。

2、控制用量

石斛虽然是养生佳品，但也不能过量食用。一般每天的食用量控制在6-12克为宜，过量食用可能会引起胃肠道不适等不良反应。

3、特殊人群慎用

石斛性微寒，脾胃虚寒、大便溏薄者不宜大量食用；孕妇和哺乳期女性在食用前，最好咨询医生的意见。

石斛作为一种药食同源的中药材，有着诸多功效和作用。但在食用时，我们要了解它的特性，科学合理地使用，才能充分发挥它的养生价值。