足疗泡脚好处多 每天泡脚胜吃补药

唐朝美女杨贵妃经常靠足浴来养颜美容;宋朝大文豪苏东坡每晚都用足浴来强身健体;清代名臣曾国藩更是视“读书”、“早起”和“足浴保健”为人生的三大得意之举。

近代京城名医施今墨也是每晚必用花椒水泡脚养生。可见足浴在中华养生保健史中占有举足轻重的地位。足浴有热水足浴和冷水足浴之分，各人可根据自己的情况加以选择。

热水足浴，可用 50℃左右的水浸泡双脚(浸泡至踝关节为度)，浸泡时间每次约20 ～30 分钟。这相当于艾条温灸足部穴位，可以起到促进气血运行、温润脏腑的作用。以热水泡脚来刺激皮肤神经末梢感受器，通过中枢神经的反馈可起到调节内脏器官功能的作用，促进新陈代谢，有利于健康。

冬季用热水泡脚，能促进局部血液循环，预防冻疮的发生。长途行走或剧烈运动后，热水泡脚可减少局部乳酸的聚集，有助于消除疲劳。临睡前用热水泡脚，对中枢神经系统能产生一种温和的刺激，促进大脑皮质进入抑制状态，使人安然入眠。

冷水足浴，水温要逐渐降低，一般可从 20℃慢慢降至 4℃左右，并可从秋季开始，一直坚持到冬季。每次足浴前先用手摩擦足部，使足部变得温热，然后双足浸入冷水中，再用两足相互不断摩擦，直到足部潮红，每次约 5 分钟，可早晚各进行一次。