正确的减肥方法

科学正确的减肥方法主要有四点，即出入保持平衡、积极进行体育锻炼、尽量减少零食摄入、每天要监测体重。

即能量摄入与能量消耗之间保持平衡，是减肥的基本原理。要求做到米、面、菜、肉、油都应该有，但是都摄入不多。

积极进行体育锻炼能够达到能量负平衡，促进减肥。选择适合自己的锻炼方式很重要，可以是跑步、游泳、骑自行车或者瑜伽等，关键在于持之以恒。

三餐只吃正常饭，但是正常饭之外再也不吃任何其他食物，包括汉堡、炸鸡、巧克力等，这样才能达到一天中总能量平衡。

每天都要监测自己的体重，做到心中有数，知道体重在什么样的程度，防止发生体重反弹，这样就能够保证减肥效果。