血糖高_血糖高的人应该吃什么水果好-江苏民福康科技股份有限公司

血糖高会给身体健康带来一系列的威胁，所以不管处于哪一个年龄阶段，我们都是需要重视自己的血糖值。血糖高的症状很多人并不是能够全部知晓，所以在生活中当身体出现问题的时候，有些人并不知道自己的血糖值已经偏高了。这个时候就需要及时调理，那么，血糖高怎么办？血糖高饮食应注意什么？接下来通过专题内容了解下吧。

血糖高的知识

　　血糖高会引起很多疾病，所以在生活中我们需要多多关注，知道血糖高的原因后，也应牢记血糖高如何调理，下面一起看看。

　　血糖高如何调理

　　喝茶调理高血糖

　　喝茶是对付高血糖的好方法，不同的茶都是有一定降血糖的作用的。当中清仙芽、上清天尖、玉清龙须等茶降血糖的作用都不错。患者平时可以多喝些茶。

　　运动治疗高血糖

　　经常锻炼、增加运动可以促进能量代谢，有助于降糖，运动须遵循持之以恒、量力而行、循序渐进的原则。常见的运动降糖方式有一般家务劳动，散步，太极拳，骑自行车，登山，根据个人情况可以做一些强度大的运动，比如跑步，打篮球等体育活动。

　　增加维C摄入

　　增加饮食中维生素C等抗氧化剂的含量，能防止动脉血管壁被破坏，减少斑块堆积和心脏病，从而有效减少糖尿病并发症的发生。增加膳食中果蔬的比例，能提供抗氧化剂的最佳来源。

　　垃圾食品不要碰

　　每周吃两次垃圾食品的人，体重不但增加了4.5公斤左右，胰岛素抵抗性也提高2倍，这是导致糖尿病的高危险因素。就算你的体重保持正常，垃圾食品中反式脂肪和精制碳水化合物也会提高糖尿病的患病风险。

　　控制饮食量

　　要注意控制自己的食量。每次吃饭，一般吃七、八分饱，注意不要暴饮暴食，注意按时吃饭，可以少吃多餐。

　　多吃降糖食物

　　能够有降糖作用的食品很多，包括蔬菜，水果，杂粮等，水果有胡桃、猕猴桃等，蔬菜有木耳、大蒜，胡萝卜等。多吃蔬菜既能降血糖，也能够缓解因血糖高引起的饥饿现象。

　　血糖高的原因

　　饮酒

　　饮酒可能导致血糖高。喝酒会减少饮食，但酒精的吸收和代谢较快，不能较长时间维持血糖水平，因此会导致血糖高。

　　服用药物

　　服用某些激素类药物可能会引起高血糖。服用某些止咳糖浆也有可能出现血糖高的情况。

　　精神因素

　　情绪或精神上的压力过重，情绪的起伏波动太大，会使人身体中的某些器官功能不能正常的发挥，造体内环境紊乱，使血糖升高。

　　过度肥胖

　　现在，人们生活条件都变好了，在饮食上都没有办法很好控制，会吃很多含糖多的食物，这样容易导致肥胖，也容易导致血糖升高。

　　摄食过多甜食

　　摄食过多特别是甜食或含糖饮料，使的人体中的糖分含有量明显高于标准的要求，同时还会形成血中脂肪增加，导致血糖高。

　　运动量少

　　运动量明显减少，胰岛素不能有效发挥作用。适当的运动可以使血糖降到最合适，运动量减少会使但血中脂肪增加，可能加重血糖高。

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