免疫力是人体自身的防御机制，是人体识别和消灭外来侵入的任何异物（病毒、细菌等）。处理衰老、损伤、死亡、变性的自身细胞以及识别和处理体内突变细胞和病毒感染细胞的能力。那么，你知道应该如何提高免疫力吗？提高免疫力的食物有哪些？下面大家就和小编一起来了解一下提高免疫力的知识吧！
提高免疫力的方法
全面均衡适量营养
维生素A能促进糖蛋白的合成，细胞膜表面的蛋白主要是糖蛋白，免疫球蛋白也是糖蛋白。现今都市人不愿意吃猪肝，它含有丰富的维生素，维生素A摄入不足，呼吸道上皮细胞缺乏抵抗力，常常容易患病。
维生素C缺乏时，白细胞内维生素C含量减少，白细胞的战斗力减弱，人体易患病。
除此之外，微量元素锌、硒、维生素B1、B2等多种元素都与人体非特异性免疫功能有关。
适度劳逸
适度劳逸是健康之母，人体生物钟正常运转是健康保证，而生物钟“错点”便是亚健康的开始。
经常锻炼
现代人热衷于都市生活忙于事业，身体锻炼的时间越来越少。加强自我运动可以提高人体对疾病的抵抗能力。
培养多种兴趣，保持精力旺盛
广泛的兴趣爱好，会使人受益无穷，不仅可以修身养性，而且能够辅助治疗一些心理疾病。
戒烟限酒
医学证明，吸烟时人体血管容易发生痉挛，局部器官血液供应减少，营养素和氧气供给减少，尤其是呼吸道黏膜得不到氧气和养料供给，抗病能力也就随之下降。少酒有益健康，嗜酒、醉酒、酗酒会削减人体免疫功能，必须严格限制。
心理健康
善待压力，把压力看作是生活不可分割的一部分，学会适度减压，以保证健康、良好的心境。
补锌可增强免疫力
2011年英国《循证医学数据库》(The Cochrane Library)做过“补锌提高免疫力”的相关实验。实验数据得出：在出现感冒症状的第一天就补锌，能够有效抑制病情，减轻症状;感冒7天以后，与未曾补锌的患者相比，服用锌的患者好得更快。由此，证明补锌能提高人体免疫力，并缩短感冒病程。所以补锌可多吃含锌丰富的食物，如牡蛎、核桃、蛋黄等。
香蕉
香蕉能够增加白血球，改善免疫系统的功能，提高人体抵抗疾病的能力，特别对病人、婴幼儿。每天吃1-2根香蕉，可以提高身体免疫力。
饮食调理
免疫力是指机体抵抗外来侵袭，维护体内环境稳定性的能力。空气中充满了各种各样的微生物：细菌、病毒、支原体、衣原体、真菌等等。在人体免疫力不足的情况下，它们都可以成为感早班的病原体。虽然人体对不同的病原体会产生相应的抗体，以抵御再次感染，但抗体具有专一性和时限性，比如链球菌抗体只能在较短时期内保护机体不受链球菌的再次侵犯，也并不能抵御其他病毒的感染。免疫力低下的人根本无法抵御感冒病毒的侵袭，这才是他频繁感冒的真正原因。日常饮食调理是提高人体免疫能力的最理想方法。
1、多喝酸奶：坚持均衡饮食，如果人出现酗酒、精神紧张或饮食不平衡等情况，会使人的抗病能力削弱。要纠正这种失衡，必须依靠养生细菌，酸奶中就含有这类细菌。
2、多饮开水：记住，是白开水!这样能使鼻腔和口腔内的黏膜保持湿润;多喝水还能让人感觉清新，充满活力。研究证明，白开水对人体的新陈代谢有着十分理想的生理活性作用。水很容易透过细胞膜而被身体吸收，使人体器官中的乳酸脱氢酶活力增强，从而有效地提高人体的抗病能力和免疫能力。特别是晨起的第一杯凉开水，尤为重要。
3、多吃海鲜：海鲜中含有丰富的铁、锌、镁、硒、铜等，经常食用能促进免疫功能。
4、经常喝茶：科学家发现，茶叶中含有一种名叫茶氨酸的化学物质。由于它能够调动人体的免疫细胞去抵御细菌、真菌和病毒，因此，可以使人体抵御感染的能力提高5倍以上。
5、不妨饮点红酒：大部分酒精饮料会对人体的免疫系统起到抑制作用，但红酒恰恰相反，它含有的一些抗氧化物质对增强免疫功能很有好处，而且还有利于保护心脏。
6、吃些动物肝脏：动物肝脏含有叶酸、硒、锌、镁、铁、铜，以及维生素B6、B12等，这些物质有助于促进免疫功能。
20150519名医话养生：薛慈民讲提高免疫力的食物
我们拥有强大的免疫力，我们对抗疾病的能力才会更强，通过改善饮... 12-06 16:56
怎样提高免疫力 3款夏季药膳远离感冒
在换季的时候人体的免疫系统是非常差的，所以就很容易出现感冒，... 12-06 14:41
20150429健康北京：王振刚讲如何提高免疫力
我们大家都生活在一个充满细菌的环境中，而且我们吃的食物都附着... 12-06 15:57
20150422湖北卫视养生汇：张梅花讲提高免疫力
现代很多青少年会被白癜风所困扰。白癜风是一种很影响美容的疾病... 12-06 15:40
怎样提高免疫力 10个坏习惯会降低免疫力
你的生活方式还健康吗？你有不良的生生活习惯吗？你知道吗？生活... 12-06 14:22
免疫力低下吃什么好 护理保健提高免疫力
春天到了，越来越多的人得了感冒，这是为什么呢？小编来告诉你，... 12-06 14:21
冬季饮食 冬天吃什么可提高免疫力
我们在冬季的时候会发现，有时候大脑好像血液供应不足一样，总是... 12-06 13:40
20141231养生堂官网：关振鹏讲提高免疫力的方法
下面是该视频的在线观看和主要内容介绍：本期嘉宾介绍关振鹏... 12-06 13:16
冬季养生 冬季养生吃什么可以提高免疫力
冬天的时候，气温低，人们的抵抗力以及免疫力也会发生变化，会变... 12-06 12:57
吃什么增强免疫力 10种汤品为您提高免疫力
冬天天气寒冷，气候干燥，免疫力不好的人就会经常生一些小病。那... 12-06 12:55
按摩常识 冬季按"黄金穴位" 提高免疫力
大家都知道免疫力下降身体会生病，尤其是在这寒冷的冬天，很容易... 12-06 12:47
瑜伽视频 提高免疫力的变形英雄式
随着现在人们的生活条件越变越好，可是生病的人好像越来越多了，... 12-06 12:38
瑜伽视频教程 瑜伽提高免疫力
大家都知道瑜伽有很好的养生功效和塑形功效，因为在瑜伽锻炼中，... 12-06 12:38
怎样提高免疫力 12个习惯助你提高免疫力
现在的季节是变化多端的，如果不注意保暖，很容易导致免疫力下降... 12-06 12:33
健康小常识 提高免疫力的十二种方法
秋季已然来到了我们的身边，在这个季节之中，我们除了要注意身体... 12-06 12:27
免疫力下降怎么办 12个方法快速提高免疫力
免疫力是我们身体健康重要的防护墙，并非坚不可摧。根据美国有关... 12-06 12:27
提高免疫力的食物 哪些食品提升抵抗力
随着人们生活水平的提高，所以对于食物的要求是越来越高了，在吃... 12-06 12:20
增加免疫力的食物 哪些吃的提高免疫力
现在人们不仅要吃的饱而且要吃的好了，尤其是更要吃的健康，所以... 12-06 12:20
怎样提高免疫力 抵抗力增强的手段
生活中，我们因为工作节奏的加快往往忽略掉了我们身体的某些东西... 12-06 12:20
怎么提高免疫力 加强免疫力的手段
现在的人无论老年人还是年轻人都非常关注自己的免疫力是不是很好... 12-06 12:20
