热量_食物热量表大全-江苏民福康科技股份有限公司

减肥人士都会关心食物的热量，其实，即使你没有减肥，在生活中也是需要关注各类食物的热量是多少，因为这样不但能够让我们保持饮食均衡，也可以有效的保证健康平衡。那么，高热量食物有哪些？热量低的食物又是什么？吃什么才属于负热量食物？这些让你迷惑的事情下面我们不妨一起通过本次专题的内容详细的看看，也希望大家能对食物的热量有一个根本性的认识。

热量的知识

　　秋冬季节是最容易长肉的季节了，所以大家一定要知道有哪些高热量的食物会让我们在无形中变胖，毕竟长胖是一件容易的事情，瘦下来就没有那么简单啦!那么，高热量的食物都有哪些呢?

　　高热量的食物有哪些

　　1、葡萄干糖份：1杯97.66克

　　经过脱水加工处理的水果干，虽然大部分还是葡萄中天然的糖份，但是有些工厂会因为脱水的果干过涩而加入额外的糖，来增加口感风味。且葡萄干就象是零嘴一样，还可加入许多料理配料，因此不知不觉就会吃很多，热量也很高。吃1杯(170公克)的糖量，就已经比麦当劳的冰炫风(84.81克)还高。

　　2、糖醋鸡丁：88.13克

　　加了糖、醋，又甜又酸的糖醋鸡丁，是下饭又美味的中式料理，但是浓稠的调味，让它的糖量高出WHO建议量3倍之多，麦当劳印象中甜滋滋的巧克力奶昔含有63.09克的糖，而一份糖醋鸡丁家常菜，却比它来得更高。

　　3、卷心菜色拉：25.86克

　　快餐店为了拉拢比较讲求健康生活型态，或比较注重身材的消费者族群，也在菜单中加入了色拉等轻食类选项，不过，看似平淡无奇的色拉菜里，竟然也有可能加入糖份来增加菜的甜度，以吸引更多人购买。

　　4、意大利面肉酱：10.38克

　　想到肉酱意大利面，脑袋中出现的应该是咸味口感吧?然而，一般店面做的意大利面酱，可都是有不少的糖在里面，几乎等同于4片巧克力饼干。

　　5、西红柿罐头汤：10.21克

　　光是一碗西红柿罐头汤汤，就可以吃进一天建议摄取的一半糖量，原因没别的，就是要让汤头喝起来更有自然甜味。

　　6、优格：10克

　　优格本身是健康的食物，也有许多天然寡糖、益生菌，对肠胃保健有帮助，不过要注意的是，当优格标榜它是低脂的时候，通常就会增加糖量来补偿甜味及口感，1份优格的含糖量，可能就相当于5片巧克力饼干。

　　7、8盎司冷冻披萨：7.10克

　　披萨上面有起司、各种海鲜料，还有满满的番茄酱做底，就算是标榜健康、以蜂蜜取代酱料的披萨，事实上含糖量都还是很惊人。

　　8、番茄酱：4克

　　当然，4克听起来好像不算多，但是认真想一想，一小匙的番茄酱就含有4克的糖，那么在吃炸薯条、炸鸡时，倒了这么多的番茄酱，再加上有些人还习惯再另外加糖包与番茄酱混匀吃，更不用说那糖份有多可怕。

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