茄子的吃法_茄子的做法以及怎么做好吃-江苏民福康科技股份有限公司

茄子是为数不多的紫色蔬菜之一，也是餐桌上十分常见的家常蔬菜。在它的紫皮中含有丰富的维生素E和维生素P，这是其他蔬菜所不能比的，茄子是夏季主要蔬菜之一。那你知道茄子有哪些做法吗？怎么做好吃呢？孕妇可以吃茄子吗？有哪些营养价值？下面大家就和小编一起来了解一下茄子的知识吧！

茄子的知识

　　茄子是为数不多的紫色蔬菜之一，也是餐桌上十分常见的家常蔬菜。在它的紫皮中含有丰富的维生素E和维生素P，这是其他蔬菜所不能比的。是夏季主要蔬菜之一。

　　茄子中还有大量的钾，缺钾的人脑血管破裂风险增大。同时，丰富的钾还能帮助维持人体的酸碱平衡，避免体质偏酸，减轻水肿。对于高血压、动脉硬化的患者以及广大中老年人来说，茄子是一种理想的保健蔬菜。

　　茄子的营养价值

　　保护心血管、抗坏血病：茄子含丰富的维生素P，这种物质能增强人体细胞间的粘着力，增强毛细血管的弹性，减低毛细血管的脆性及渗透性，防止微血管破裂出血，使心血管保持正常的功能。此外，茄子还有防治坏血病及促进伤品愈合的功效;

　　防治胃癌：茄子含有龙葵碱，能抑制消化系统肿瘤的增殖，对于防治胃癌有一定效果。此外，茄子还有清退癌热的作用;

　　抗衰老：茄子含有维生素E，有防止出血和抗衰老功能，常吃茄子，可使血液中胆固醇水平不致增高，对延缓人体衰老具有积4. 李时珍在《本草纲目》中所说：“茄性寒利，多食必腹痛下利。”

　　防治高胆固醇血症：茄子纤维中所含的皂甙，具有降低胆固醇的功效。

　　哪种茄子最营养

　　茄子含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素以及钙、磷、铁等多种营养成分，紫皮茄子的皮中含有丰富的维生素E和维生素P，对保护心血管、延缓人体衰老具有积极意义，这是其他蔬菜所不能比的。

　　茄子不要去皮吃

　　茄子去皮后因其中的微量元素铁被空气氧化，很容易发黑，这样可能影响人体对铁的吸收，因此茄子最好不要去皮吃。

　　茄子越老越安全

　　科学研究发现，未全熟的茄子中，茄碱含量比成熟的茄子高。盛采期的茄子中茄碱含量高，而快拉秧时采下来的茄子中茄碱含量低。测定还发现，茄子皮颜色的深浅和茄子中茄碱的含量有很大的关系，紫茄子的含量高，而绿茄子的含量低。也就是说，茄子的颜色越深，茄碱的含量就越高。

　　茄子的吃法

　　鱼香茄子的做法

　　材料：茄子、尖辣椒、青椒、葱姜蒜、豆瓣酱、料酒、酱油、醋、盐。

　　步骤：将茄子切成条状，放到盐水中泡一会后沥干水分备用，可以适量加入一些淀粉拌匀;2起油锅，将搅拌好的茄条放到油锅里，等到茄条由软变硬的时候捞出来，放入盘子里;

　　另起油锅，加两勺油之后倒入切好的葱姜蒜以及豆瓣酱爆香，之后倒入炸好的茄子，再加上切好的青椒、尖辣椒翻炒，这时候再加入料酒、酱油，翻炒一会后再加适量的醋就可以出锅了。

　　茄子炒肉的做法

　　材料：茄子、里脊肉、盐、胡椒、味精、淀粉、蒜。

　　步骤：将里脊肉切成丝之后加一点盐和淀粉，可以适量的加入一点色拉油，然后搅拌均匀，起锅，加两勺花生油，将拌好的肉丝炒熟放在一边备用。

　　将茄子切成块状，起油锅炸软。重起一锅，加入少量的花生油后放入蒜末爆香，再倒入炸好的茄子翻炒两三分钟后再加入炒熟了的肉丝，翻炒几分钟后，再加入适量的胡椒、味精就可以出锅了。

　　茄子豆角的做法

　　材料：茄子、豆角、瘦肉、蒜、青椒、食用油、盐、老抽。

　　步骤：将茄子、豆角都洗净切好，将瘦肉切丝。

　　将茄子、豆角分别放入油锅煎炸一会，带炸为金黄色的时候就可以出锅了，进行控油;把多余的油倒出，剩余少量的油煸炒肉丝。

　　起锅，加少量油，放入蒜末、青椒爆香，再加入炸好的茄子、豆角以及炒好的肉丝，这时候加入老抽大火翻炒，翻炒三五分钟就可以出锅了。

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